No sábado apanhámos o comboio de Roma para Florença (uma hora e pouco) e chegámos já à noite. Não deu tempo para grande coisa, só mesmo para jantar e dar uma volta pelo centro. No domingo o plano era visitar o Duomo e já tínhamos entradas compradas para a Galeria Uffizi, o suficiente para nos entretermos o dia todo. Como não saltámos da cama com as galinhas, não deu para ver o Duomo todo de manhã, só conseguimos mesmo subir ao campanário (o bilhete para o Duomo são dez euros). Uns 500 degraus e muita gente ali quase à beira do desmaio. Passei por uma velhota americana que só dizia "oh, fuck!". Se são pessoas que se dão mal com calor e espaços escuros e apertados, talvez não seja grande ideia fazerem a subida, mas a vista é absolutamente brutal. Aliás, o Duomo todo é brutal. O meu homem diz que foi a coisa mais impressionante que já viu, mais incrível do que o próprio do Taj Mahal (para mim, o monumento mais bonito que já vi).

Recebi um convite muito simpático por parte da Associação Portuguesa de Famílias Numerosas (APFN) para fazer parte do painel de jurados da 4ª edição do Concurso Jovens Inspiradores. Esta competição procura jovens entre os 10 e os 23 anos que inspirem pelo seu exemplo, que se destaquem nas mais variadas áreas - desporto, música, cultura, artes plásticas, empreendedorismo, intervenção social -, que sejam miúdos absolutamente espectaculares e com um percurso que deixaria qualquer um impressionado. Se têm algum assim em casa, ou se conhecem quem tenha, sugiram-lhe que se inscreva até amanhã no site da APFN (ou inscrevam-no vocês mesmos!). A candidatura é muito simples, só têm de enviar um texto com 250 palavras no qual expliquem a razão pela qual se /o consideram um jovem inspirador. Os vencedores do concurso serão revelados no dia 24 de Outubro, numa cerimónia de entrega dos prémios, depois de uma pequena entrevista individual dos finalistas com os jurados: a Ana Colaço (RFM), o investigador Henrique Leitão e e a minha pessoa. Os premiados, um por categoria, receberão um Notebook HP (10-13 anos), um Notebook HP (14-17 anos) e um portátil Acer Touch Screen (18-23 anos).

Vejam aqui os vencedores das edições anteriores e ajudem-nos a encontrar os jovens inspiradores 2015!

O segundo dia em Roma começou cedo, mais precisamente às seis e meia da manhã. Tinha de fazer um treino de 30 km, por isso pegámos no mapa, calculámos as distâncias a olho e fizemo-nos à estrada. Se gosto de correr nas férias? Não, nem por isso, sobretudo percursos tão longos e que obrigam a saltar da cama com as galinhas. Detesto ter essa obrigação, de saber que tenho de encaixar esse tempo numa agenda que se quer completamente anárquica. Mas, ao mesmo tempo, é uma óptima forma de se conhecer uma cidade, de a ter praticamente só para nós. Nas férias corri três vezes, sempre cedo (em Roma, em Florença e em Veneza) e é espectacular andar pelas ruas sem ninguém (sobretudo em Veneza, que é o caos). Então lá fomos. Primeiro em direcção ao Vaticano (obrigada à menina que chamou por mim!), depois junto ao rio (há uma pista enorme e espectacular para correr e andar de bicicleta), depois um pouco por toda a cidade. Foram 30 quilómetros com algumas paragens, porque queríamos tirar uma foto ou ver alguma coisa com mais atenção, mas cumprimos. 

Acabámos a corrida à porta do hotel, despachámo-nos e saímos para almoçar. Decidimos seguir o conselho de um amigo e fomos experimentar as pizzas no Da Baffetto, uma pizzeria em modo tasca. Estão a ver o nazi das sopas do Seinfeld? Aqui é mais ou menos a mesma coisa, mas em versão pizza.  Os empregados são uns antipáticos de primeira e não estão ali para perder tempo. Pegam em quem está à espera e encaminham-nos para a mesa. TODOS para a mesma mesa, tipo cantina. Nós partilhámos a mesa com duas inglesas e uma japonesa. Não houve grande convívio, mas o conceito é engraçado. Depois de nos atirarem com os talheres e as ementas para cima da mesa, lá pedimos, sempre com medo que alguém nos batesse. As pizzas são boas, simples, mas também não achei que merecessem tanto alvoroço nem tanta recomendação. Quando o homem pediu um café só faltou o empregado dar-lhe um par de estalos. Parecia que estava a pedir uma feijoada à transmontana, tal o ar de espanto.

 O resto da tarde foi para passear pela cidade, nas calmas. Voltámos ao Vaticano, fomos ao Castel Sant'Angelo e acabámos com um gelado na Romana, pertinho do hotel. Muita gente nos sugeriu esta gelataria, mas também não achei assim naaaaaaada do outro mundo.  Ficam as fotos:

A Knot decidiu prolongar a abertura do seu outlet até ao próximo sábado, dia 3. Se estão em plena fase de renovação do guarda-roupa dos miúdos (ou se já estão a pensar no do próximo verão), então não podem mesmo deixar de passar por lá. Vão poder encontrar os artigos das estações passadas com descontos até 70% e a colecção de Outono/Inverno 2014 com tudo a 30%. Vale muiiiiito a pena.

O outlet está aberto das 10.00 às 19.00 (não fecha para almoço), tem Multibanco disponível e fica na Rua José Pereira, número 10, Urbanização Quinta do Segulim, em Famões. Boas compras!

10h00  - Comece o dia a celebrar connosco e visite a Exposição comemorativa dos 30 anos do Amoreiras: “Do Alto dos meus 30 Anos”
11h00 - "Projecto Bug": actuação de um grupo musical inovador, que marca pela diferença com a sua mistura de música, dança, performance e alegria 
12h00 - Makeovers de beleza: várias marcas vão proporcionar aconselhamento de moda, sessões de maquilhagem, restlying de penteados, beleza facial, massagem e tratamentos de mãos
13h00 - Concerto no Varandim da Restauração
13h00 - Workshops de comida natural
13h30 - “Front Row: Filas para ganhar”
16h00 - Styling e aconselhamento de imagem
18h00 – Degstação de Sushi para todos
19h00 - Bailarinas no ar: na Escadaria Central, perca o fôlego com a performance das bailarinas suspensas. Um espectáculo único, a não perder.
21h00 - Concerto de António Zambujo

O sonho da minha vida (vá, um deles, pronto) é um dia entrar em casa e ela ter sido remodelada pelo "Querido, Mudei a Casa". Imagino a cena toda. Eu com a venda, aquela musiquinha que me deixa sempre emocionada, e depois muitos "ahhhhhh", muitos "ohhhhhh", muitos "está espectacular", muitos "nunca pensei que fosse ficar assim". Sonho com o pacote completo e entregava tranquilamente as chaves de minha casa para que lhe fizessem o que bem entendessem. Gosto de quase todos os projectos, por isso tenho a certeza que não ficaria desiludida. Mas bom, enquanto esse dia não acontece (se calhar convinha inscrever-me, não há milagres), podemos sempre ter um bocadinho do Querido nas nossas casas, através da linha de tintas da Robbialac, a tinta oficial do programa já há alguns anos. Um dos meus momentos preferidos é quando os decoradores mostram as latas todas e dizem coisas como "este azul fresco é para a parede, vai ser misturado com aquele cinza nuvem, e depois ainda temos este branco para iluminar ali aquele canto". Eu não percebo nada do assunto, olhando assim para as latas não consigo logo visualizar como é que a coisa vai ficar, mas depois o resultado final é sempre espectacular. Impressionante a diferença que as tintas fazem numa divisão, já vi buracos a serem transformados em palácios iluminados só por causa da nova cor das paredes. Espectacular. Mas pronto, eu sou altamente suspeita, adoro programas de "antes e depois", adoro ver a reacção das pessoas e, claro, adoro imaginar-me no lugar delas. 

Mas voltando às tintas, a linha desenvolvida pela Robbialac para o Querido é composta por uma selecção das quinze cores mais utilizadas no programa. Por exemplo, o Branco Seda, o Azul Cristalino, o Rosa Suave, o Verde Água, o Amarelo Citrino, o Lilás Primavera, o Café Creme ou o Verde Tropical. 

Olho para as cores e apetece-me logo fazer intervenções em casa, sobretudo tendo em conta a minha recente febre decorativa, apetece-me mudar tudo. Se também andam para aí virados, vale a pena espreitar o site que a Robbialac desenvolveu inteiramente dedicado à cor, no qual podem fazer coisas tão variadas como carregar uma fotografia da divisão que querem pintar e fazer simulações de cor, criar as vossas próprias combinações, explorar sugestões de harmonias, ver dicas e ideias de decoração, conhecer toda uma selecção de cores para os mais variados ambientes, espreitar as últimas tendências, ou criar o vosso próprio projecto de decoração, escolhendo o mobiliário, os têxteis e muito mais. É uma ferramenta muito útil, fácil de usar e super intuitiva.

Se ficaram com vontade de saber mais, ou mesmo de dar uma nova cor às vossas paredes, fiquem atentos. Haverá muiiiitas e óptimas novidades em breve!

Parceria Robbialac

Não estava nada muito planeado, só sabíamos que íamos. Destino: Itália. Tirando os voos e a primeira noite, em Roma, não tínhamos mais nada marcado. A ideia inicial era fazer uma road trip, começando em Roma e subindo até Milão. Sabíamos também que íamos parar uns dias em Florença, porque o meu cunhado vive lá, mas tudo o resto foi de improviso. Guia na mão e vamos embora. Ambos conhecíamos Roma, mas é sempre uma óptima cidade para voltar, uma das minhas preferidas. Como já tínhamos feito o périplo por todos os museus e monumentos há um par de anos, desta vez foi só mesmo para passear, andar MUITO e com MUITO calor. Claro que passámos pelos spots principais: escadaria da Praça de Espanha, Fontana di Trevi (em obras), Coliseu, Fórum Romano, Piazza Navona, etc, etc. Gosto de andar pelas cidades assim, sem a obrigação de ter de ir aqui e ali, coisa que, geralmente, só se consegue fazer à segunda ou terceira visita. Mas estas férias foram, essencialmente, assim, para passear um bocadinho ao acaso, tentando descobrir zonas menos turísticas e coisas que ainda não conhecêssemos. 

Ficámos no hotel Twenty One, do outro lado do rio, a um quilómetro do Vaticano e a menos de um quilómetro da Piazza del Popolo. Muito simpático, super central e sem ser estupidamente caro. Mesmo, mesmo ao lado fica um restaurante óptimo, onde almoçámos, o Astoria Café. O meu homem, que anda sempre em cima dessas coisas, leu que era um dos dez melhores restaurantes de Roma -  segundo oo NY Times ou coisa que o valha -, por isso lá fomos. Ficámos fãs do serviço, da comida, do terraço fofinho e do preço (penso que não pagámos mais de 15 euros por pessoa). Fica a dica, caso lá passem. O jantar foi também perto do hotel, num restaurante toscano, mas não me lembro do nome. Tenho de começar a apontar estas coisas, a cabeça já não dá para tudo. Ficam algumas fotos do primeiro dia.

O Amoreiras faz trinta anos. Leram bem, TRIN-TA anos! Como é que o tempo voou tão rápido? Foi o primeiro shopping de Lisboa e lembro-me dele desde sempre. Ir lá era sempre uma festa e é engraçado como há lojas que estão lá desde sempre. Pessoalmente, é o shopping que mais frequento nos dias que correm. Não é megalómano, mas tem tudo o que preciso. Sobretudo desde que abriu a FNAC, o Sushi Café e a Zara (que deixou a loja de rua e passou lá para dentro). De que é que uma pessoa mais precisa? Para além disso, é calmo, oriento-me lindamente no estacionamento e adoro ir lá ao cinema. Tem um ambiente diferente de todos os outros centros comerciais de Lisboa, quase familiar, precisamente por ser mais pequeno. 

Mas bom, dizia eu que o Amoreiras faz 30 anos e a ocasião vai ser celebrada em grande, no dia 30 de Setembro, com uma data de surpresas, descontos, actividades, sessões de maquilhagem, música e muito mais. Ao longo do dia, as mais de 200 lojas do centro vão ter ofertas especiais, promoções e passatempos, por isso vale mesmo a pena passar por lá. "Ah, e tal, mas trabalho o dia todo, tenho muita coisa para fazer e blá blá blá". Não faz mal, podem passar a qualquer hora do dia que haverá sempre qualquer coisa a acontecer. Mas o meu conselho é que vão às 21h00, hora do concerto do (MEU) António Zmbujo na escadaria central. Vai ser muito bom. Para além disso, podem ainda espreitar a exposição que celebra os 30 anos do Amoreiras com os testemunhos que milhares de lisboetas deram sobre o centro. São 30 anos cheios de histórias, imagens e memórias.

Quem já não visita o centro há algum tempo vai ficar surpreendido com a forma como foi revitalizado, tem toda uma nova energia. Quanto aos clientes habituais... bem, têm mesmo de dar lá um saltinho para cantar os parabéns ao Amoreiras. Os 30 anos merecem!

A cada mudança de época o mesmo ritual: abrir armário, abrir gavetas, tirar tudo o que é da estação anterior e concluir que o Mateus fica para aí com uma dúzia de peças (que, sabiamente, comprei nos saldos passados já para esta estação). Dá dó ver tudo vazio, mas  não há volta a dar, o miúdo está a crescer e de um ano para o outro pouco ou nada se aproveita. Já lhe comprei assim uma primeira leva na Primark. Pijamas quentinhos, básicos e roupa prática para levar para a escola. Mas depois, claro, há sempre umas pecinhas mais especiais que ficam debaixo de olho. É impressionante a quantidade de coisas giras que começa a haver para menino, mas vou continuar a tentar manter a calma. Enquanto as coisas só derem para usar meia dúzia de meses não vale a pena cometer grandes loucuras. É este o mantra que repito para mim mesma. Uma vezes com mais sucesso do que outras.

Peço desculpa por só agora publicar o resultado do passatempo Diana Krall, mas estou fora do país e com acesso limitado à net. No entanto, as vencedoras foram a Ana Catarina Marques da Silva e a Liliana Maia, que foram avisadas atempadamente e devem estar neste momento à conversa com a Diana Krall. =) Parabéns às vencedoras e obrigada a todos os participantes.

Na semana passada fui ter com a Sofia para saber como está a correr a sua aventura PronoKal. Uma vez mais, encontrei uma Sofia sorridente, super motivada, altamente focada e... com menos cinco quilos desde o nosso último encontro! Uoooohhhhh, espectacular. Desde que começou a dieta PronoKal a Sofia já perdeu 12 quilos e garante que não vai perder a determinação:

Está a correr muito bem, perdi 12,5 quilos em menos de dois meses, o que vai ao encontro do que era esperado para esta altura. Agora estou na fase da reeducação alimentar e depois passo para a fase da manutenção, na qual são reintroduzidos os alimentos tradicionais. Para já a lista do que posso comer ainda é um bocadinho reduzida, mas depois vou poder ter uma alimentação rica, variada e igualmente saudável.

E já estás a fazer exercício?

Comecei agora as aulas no ginásio, estou a estudar a oferta para ver o que se adequa mais, tendo em conta as recomendações PronoKal. Já fiz TRX, cycling e Power Jump.

Tiveste mais uma consulta com a Dra. Mónica Pon, como correu?

Muito bem. Fizemos a pesagem e a balança reflectiu o trabalho que está a ser feito.

Como é que são as tuas refeições diariamente?

Faço sempre cinco refeições por dia. Ao pequeno-almoço como um iogurte natural, um queijo fresco e duas tostas integrais ou um pão integral até 30 gramas, um peça de fruta até 100 gramas e chá ou café. A meio da manhã como uma barra de iogurte da PronoKal e uma peça de fruta até 150 gramas. Ao almoço como uma proteína (peixe, carne, marisco, ovos) com salada. A meio da tarde tomo uma bebida PronoKal e uma peça de fruta, e o jantar é igual ao almoço.

E nas férias, custou mais?

Um bocadinho. O meu marido todos os dias comia uma bola de Berlim na praia e eu levava os meus snacks Pronokal. Num dos dias em que fomos jantar pedi um bife de peru grelhado e veio para a mesa cheio de batatas fritas. Dei-as ao meu marido, nem sequer provei uma Estou mesmo focada, nestes dois meses nunca prevariquei. O que me custa mais é passar numa padaria e sentir aquele cheirinho a pão acabado de fazer.

Qual é o próximo objectivo?

Ainda posso perder mais dois ou três quilos para atingir o objectivo estabelecido ao início mas, essencialmente, quero manter o peso que tenho.

E que feedback tens tido?

Muito positivo. Há imensas pessoas que me seguem na minha página de Facebook, "A Minha Dieta PronoKal", sobretudo mulheres que também foram mães há pouco tempo e querem perder peso. Perguntam-me como é o tratamento, se custa muita, onde é que o podem fazer. Dá mais ânimo saber que o nosso esforço motiva outras pessoas.

Preocupa-te o futuro, quando já não tiveres o acompanhamento da PronoKal?

Um pouco, não vou dizer que não. Agora vamos entrar na fase que é mais difícil para mim, porque passo a ter mais liberdade para escolher o que como. Mas acho que vou olhar para trás, ver as fotos e perceber que a minha vida mudou. Vou tentar lembrar-me de tudo o que aprendi para não voltar atrás, mas terei sempre o apoio da equipa PronoKal até dois anos depois de terminar o tratamento, como qualquer outro paciente.

O que é que vês quando te olhas ao espelho?

Vejo uma pessoa que já não via há muito tempo. Não tinha este peso já há uns bons anos. É tudo novo. Um mundo novo, roupa nova. Já fui comprar calças e algumas partes de cima.

Nota-se que és uma pessoa mais feliz.

Sou mais feliz, tenho mais energia e já tenho um fôlego extra para correr atrás do meu filho!

ASofia está quase, quase a conseguir atingir o seu peso saudável e é mesmo uma alegria ver o quão focada está, com uma atitude super positiva. Fico feliz por saber que fui eu a impulsionadora desta mudança, mas sem dúvida que o mérito é todo da Sofia, que se comprometeu a mudar e está a dar o seu melhor. Se sentem que também têm por aí uns quilos que não conseguem abater nem à lei da bala, consultem a PronoKal, marquem uma consulta informativa. Não têm nada a perder, muito pelo contrário. Pode ser o primeiro passo para uma nova vida.

Parceria PronoKal

Fotos: After Click

Lembram-se deste meu post sobre a anemia, em que revelava os resultados de um estudo feito em Portugal? Pois é, estive presente no pequeno-almoço em que foi explicado mais sobre o assunto e onde tive a oportunidade de fazer o rastreio e… confirma-se, sou uma pessoa anémica. Nada que eu não desconfiasse, mas fiquei um bocadinho preocupada com os meus níveis de ferritina, que estão pelas horas da morte (alerta hipocondríaca!). Moral da história, já fui ao médico e já estou a tomar um suplemento de ferro, coisa que devia ter feito desde sempre, mas pronto. Mais vale tarde do que nunca, certo? A verdade é que depois da apresentação fiquei mais alerta para a anemia e para as suas consequências. E, não sendo uma coisa extremamente grave, é uma coisa que convém controlar e, sobretudo, não ignorar.

Fui munida do meu bloco e fartei-me de tirar notas. A apresentação foi feita pelo Dr. António Robalo Nunes, imunohemoterapeuta do Centro Hospitalar Lisboa Norte e presidente do Anemia Working Group Portugal, que nos tirou todas as dúvidas e mais algumas. Ora então aqui ficam os dados que considerei mais relevantes:

- A anemia é uma situação clínica que resulta da diminuição do número de glóbulos vermelhos no sangue para valores inferiores aos considerados normais para a idade, sexo e etapa de crescimento;

- A anemia na mulher é uma "epidemia oculta". Segundo o estudo realizado, uma em cada cinco portuguesas sofrem de anemia, mas o cenário pode ser ainda mais grave. Estima-se que 25% da população mundial sofra de anemia.

- A anemia é um problema de saúde pública na população portuguesa, com especial relevância na população feminina em idade fértil e na gravidez;

- O Dr. Robalo Nunes teve muita graça quando disse que isto da anemia "é mais uma prova evidente de que o Criador era homem". Isto porque as mulheres são muito mais maltratadas do que o homem no que toca à anemia;

- A anemia tende a ser subvalorizada, é um tema ao qual ainda não se dá muita importância e que acaba relegada para segundo plano;

- A anemia não é considerada uma doença, mas é um sinal de alerta de que qualquer coisa não está bem. Não há anemia sem causa;

- A anemia é "uma condição muito democrática": afecta desde o recém-nascido às pessoas de idade mais avançada;

- A anemia afecta a capacidade de transporte do oxigénio. Alguns dos sintomas são a palidez, cansaço, palpitações, fraqueza, tonturas, queda do cabelo, unhas frágeis, dores no peito ou redução na libido. Geralmente associamos estes sintomas a tudo menos à anemia;

- O Empire, o estudo agora levado a cabo, revela números assustadores: 20% dos portugueses sofrem de anemia. Destes, 84% desconhecem que têm e apenas 2% estão a fazer tratamento com ácido fólico ou ferro;

- Mais de metade dos casos de anemia em Portugal devem-se a carências alimentares e ao défice de ferro. Um em cada três portugueses adultos tem défice de ferro, o que revela um grave problema de anemia ferropénica em Portugal;

- A deficiência de ferro é a carência de nutrientes mais frequente a nível mundial. O ferro é um nutriente essencial para a vida e actua, principalmente, na síntese dos glóbulos vermelhos e no transporte do oxigénio para todas as células do corpo;

- Os níveis reduzidos de ferro são causados por perda de sangue, dieta desequilibrada, pela incapacidade do corpo absorver o ferro necessário, por um aumento das necessidades de ferro ou por inflamação;

- Os alimentos que contêm mais ferro são as carnes vermelhas, os enchidos e os ovos (o chamado Ferro Heme). Também existe ferro vegetal (por exemplo, nos espinafres), mas é mais difícil de absorver. É possível reduzir o risco de ocorrência de anemia assegurando uma alimentação saudável que inclua carne, peixe, fruta e vegetais de folhagem verde. A vitamina C presente nos citrinos, kiwis e brócolos tem um papel importante na absorção do ferro;

- Uma vez instalada, a anemia dificilmente poderá ser compensada apenas pela via alimentar. São necessários suplementos;

- Na gravidez há um maior défice de ferro e são muitas as mulheres que entram na gravidez já anémicas;

- O estudo Empire, realizado pelo Anemia Working Group Portugal com o apoio da OM Pharma, foi o primeiro estudo epidemiológico sobre a providência da anemia e da deficiência de ferro na população adulta portuguesa.

- No site www.deficienciadeferro.pt, especialmente dedicado à anemia na mulher em idade fértil, podem saber mais sobre este tema;

Espero que estas informações tenham sido úteis, mas não deixem de consultar o vosso médico e peçam análises específicas para a anemia. Sobretudo, não ignorem os sintomas!

Na semana passada fiz uma visita relâmpago ao Porto com uma missão especial: conhecer a novíssima loja infantil PetitBoo, no centro comercial Dolce Vita Porto. Mães deste meu país, se ainda não foram lá enfiar os olhinhos não sabem o que andam a perder. Basicamente, aquilo é o paraíso na terra. Logo para começar, a loja é linda. Há muito tempo que não via um espaço tão bonito, tão bem pensado, tão focado nos detalhes: a zona de brincadeiras, onde os miúdos podem pintar as paredes (e deixar as mães descansadas enquanto fazem compras), o cadeirão forrado onde dá para sentar a ler um livro, a tenda para brincar às escondidas... até os alarmes são fofinhos, em forma de urso panda. 

A primeira edição da Caixa Solidária foi entregue na semana passada. Foi bom ver as caixinhas partir, saber que vão fazer alguém feliz e que, ao mesmo tempo, estão a ajudar. Mas a entrega das caixas só foi  possível graças à ajuda preciosa da URBANOS, que se encarregou de as recolher e de as levar ao seu destino. Uma pessoa entusiasma-se com os projectos, mas depois esquece-se de "pequenos" detalhes. Tipo… ok, então mas agora quem é que entrega as caixas? Cada uma pesava mais de seis quilos, enviar  por correio era uma verdadeira fortuna, e havia caixas para entregar nas mais variadas zonas do país (ilhas incluídas). Não queria estar a gastar dinheiro da Maratona nos envios, por isso a ajuda da URBANOS caiu do céu. Foi engraçado, porque quando o senhor veio recolher as caixinhas olhei para o logotipo e lembrei-me que tinham sido eles a fazer a minha última mudança de casa. É sempre um trauma mudar de casa, mas foram super rápidos e profissionais. Enfim, o meu muito obrigada por serem uma empresa solidária, de facto pequenos gestos fazem toda a diferença.