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Por um peso saudável #3

quarta-feira, setembro 23, 2015

Na semana passada fui ter com a Sofia para saber como está a correr a sua aventura PronoKal. Uma vez mais, encontrei uma Sofia sorridente, super motivada, altamente focada e... com menos cinco quilos desde o nosso último encontro! Uoooohhhhh, espectacular. Desde que começou a dieta PronoKal a Sofia já perdeu 12 quilos e garante que não vai perder a determinação:

Sofia, vamos a meio do processo, como é que te sentes?
Está a correr muito bem, perdi 12,5 quilos em menos de dois meses, o que vai ao encontro do que era esperado para esta altura. Agora estou na fase da reeducação alimentar e depois passo para a fase da manutenção, na qual são reintroduzidos os alimentos tradicionais. Para já a lista do que posso comer ainda é um bocadinho reduzida, mas depois vou poder ter uma alimentação rica, variada e igualmente saudável.

E já estás a fazer exercício?
Comecei agora as aulas no ginásio, estou a estudar a oferta para ver o que se adequa mais, tendo em conta as recomendações PronoKal. Já fiz TRX, cycling e Power Jump.

Tiveste mais uma consulta com a Dra. Mónica Pon, como correu?
Muito bem. Fizemos a pesagem e a balança reflectiu o trabalho que está a ser feito.



Como é que são as tuas refeições diariamente?
Faço sempre cinco refeições por dia. Ao pequeno-almoço como um iogurte natural, um queijo fresco e duas tostas integrais ou um pão integral até 30 gramas, um peça de fruta até 100 gramas e chá ou café. A meio da manhã como uma barra de iogurte da PronoKal e uma peça de fruta até 150 gramas. Ao almoço como uma proteína (peixe, carne, marisco, ovos) com salada. A meio da tarde tomo uma bebida PronoKal e uma peça de fruta, e o jantar é igual ao almoço.

E nas férias, custou mais?
Um bocadinho. O meu marido todos os dias comia uma bola de Berlim na praia e eu levava os meus snacks Pronokal. Num dos dias em que fomos jantar pedi um bife de peru grelhado e veio para a mesa cheio de batatas fritas. Dei-as ao meu marido, nem sequer provei uma Estou mesmo focada, nestes dois meses nunca prevariquei. O que me custa mais é passar numa padaria e sentir aquele cheirinho a pão acabado de fazer.

Qual é o próximo objectivo?
Ainda posso perder mais dois ou três quilos para atingir o objectivo estabelecido ao início mas, essencialmente, quero manter o peso que tenho.

E que feedback tens tido?
Muito positivo. Há imensas pessoas que me seguem na minha página de Facebook, "A Minha Dieta PronoKal", sobretudo mulheres que também foram mães há pouco tempo e querem perder peso. Perguntam-me como é o tratamento, se custa muita, onde é que o podem fazer. Dá mais ânimo saber que o nosso esforço motiva outras pessoas.



Preocupa-te o futuro, quando já não tiveres o acompanhamento da PronoKal?
Um pouco, não vou dizer que não. Agora vamos entrar na fase que é mais difícil para mim, porque passo a ter mais liberdade para escolher o que como. Mas acho que vou olhar para trás, ver as fotos e perceber que a minha vida mudou. Vou tentar lembrar-me de tudo o que aprendi para não voltar atrás, mas terei sempre o apoio da equipa PronoKal até dois anos depois de terminar o tratamento, como qualquer outro paciente.

O que é que vês quando te olhas ao espelho?
Vejo uma pessoa que já não via há muito tempo. Não tinha este peso já há uns bons anos. É tudo novo. Um mundo novo, roupa nova. Já fui comprar calças e algumas partes de cima.

Nota-se que és uma pessoa mais feliz.
Sou mais feliz, tenho mais energia e já tenho um fôlego extra para correr atrás do meu filho!

ASofia está quase, quase a conseguir atingir o seu peso saudável e é mesmo uma alegria ver o quão focada está, com uma atitude super positiva. Fico feliz por saber que fui eu a impulsionadora desta mudança, mas sem dúvida que o mérito é todo da Sofia, que se comprometeu a mudar e está a dar o seu melhor. Se sentem que também têm por aí uns quilos que não conseguem abater nem à lei da bala, consultem a PronoKal, marquem uma consulta informativa. Não têm nada a perder, muito pelo contrário. Pode ser o primeiro passo para uma nova vida.


Parceria PronoKal

30 comentários:

  1. Está fantástica!! Parabéns!!!

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  2. Parabéns!
    Custa mas vale bem a pena!
    Bjs

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  3. Os resultados são fantásticos! Força nisso!

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  4. A Sofia está com muito bom ar, super gira :)

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  5. A Sofia tem mesmo um ar simpático! Fico feliz por ela, por saber que está tudo a correr bem! Boa continuação!

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  6. Parabéns à Sofia, que está uma giraça!

    perdidaemcombate.blogspot.com

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  7. Parabéns Sofia, está linda! Bjs
    http://meninaricameninapobre.blogspot.pt

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  8. A Sofia está óptima e de parabéns!! Mas sinceramente eu fico sempre com o pé atrás com estas dietas onde se ela própria diz "a lista do que posso comer ainda é um bocadinho reduzida". Geralmente voltam a engordar quando introduzem os alimentos retirados. Espero que não seja o caso da Sofia...

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    1. Eu já fiz uma dieta semelhante e não voltei a engordar, porque a fase da reeducação alimentar nos ensina a manter regras no dia a dia e a compensar (se abusamos num dia, cortamos no outro). Não estou em dieta, como de tudo no meu dia a dia (tirando doces e gorduras), mas poucos hidratos ao pequeno almoço e almoço, gordura só o azeite e se escolho as proteínas mais saudáveis.
      A vantagem deste tipo de dietas é que se perde efetivamente gordura naqueles locais onde é tão fácil acumular e difícil de perder

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    2. Mas se o nosso corpo utiliza como fonte de energia os hidratos ou a gordura, como é possível cortar com os dois e achar que perde efetivamente gordura? Lamento mas o que perde mais é mesmo massa muscular

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    3. Não, não perde. Deixando de ter os hidratos, o corpo entre 2 a 4 dias entra num processo chamado cetose. Durante este processo ele vai buscar energia às reservas (e só às reservas) de gordura do corpo

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    4. até porque muitas vezes esta dieta não se nota tanto no peso, mas no volume, precisamente porque a massa muscular pesa mais que a gordura

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  9. O seguimento por um nutricionista acaba por ficar mais barato.. só não existem as goluseimas pouco caloricas que a pronokal tem

    Parabéns Sofia!! Que grande mudança!

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    1. nem a diminuição rápida e enorme de massa gorda

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  10. A Sofia está maravilhosa :) força para que essa motivação continue em alta!

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  11. Toda a força e persistência do mundo para a Sofia, que não volte a perder o que já conquistou em : saúde, leveza, auto-estima, alegria.... durante o período de transição/manutenção(a verdadeira prova dos 9 !). Que não se deixe influênciar/manipular por terceiros... nomeadamente as amiguinhas da onça... que já a acham demasiado magra...Sempre a convidá-la para jantaradas, lanches e, almoços de enfardanço ! Resista e mantenha-se lindona e em forma !
    Um grande puxão de orelhas ao marido pela falta de solidariedade demonstrada.... Bolas de Berlim com 650 calorias a unidade é obra !
    Com um marido guloso vai ser difícil ! :-)

    MDM

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  12. Parabéns pelo esforço. Está com um ar fantástico.

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  13. Então e os hidratos, não há? Se assim é, minha rica tiróide, numa dieta destas é que eu não me metia. Em vez de quilos gostava era de ver a percentagem de massa muscular e massa gorda do antes e depois... Se eu comesse o que a Sofia come acho que caía para o lado...

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    1. O que dá a sensação de saciedade é a proteína, os hidratos saciam no imediato,mas passado pouco tempo dão-nos picos de desejos, Eu tenho que comer de 2h30 em 2h30 (se não sinto-me mesmo mal) e já fiz esta dieta e nunca caí para o lado. Mas claro que se tem problemas de tiróide tem que ter acompanhamento médico para estas e outras dietas (mas a pronokal só dá para fazer mesmo com acompanhamento médico!)

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    2. E o que tem a tiroide a ver com a necessidade de hidratos de carbono? Eu desde sempre que tenho problemas de tiroide e durante muito tempo a usei como desculpa para os kilos que tinha a mais. Foi só mudar o chip e deixar-me de merd@s e desculpas baratas e nao só perdi o que andava pr'aqui a mais como mantive. Não deixei os hidratos totalmente mas há muitos días seguidos que nao fazem parte das minhas refeiçoes e nao sinto falta. Corregi os meus habitos alimentares e arranjei tempo para exercicio físico e a mina tiróide que remédio tem senao adaptar-se :). Sinto-me muitíssimo melhor.

      Parabéns Sofia por toda a força de vontade.

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    3. O que dá sensação de saciedade é a proteína? Então porque é que os hidratos de carbono estão na base da pirâmide dos alimentos? Essa é uma das muitas "ideias" que nos dão de beber hoje em dia. Há inumeras maneiras de perder peso, e não tem que ser necessariamente abdicando dos hidratos de carbono, porque são essenciais para o desempenho do nosso corpo. O cérebro e as nossas células alimentam-se maioritariamente de glucose, decerto não a encontrará apenas na proteína.
      A Sofia está fantástica, esperemos que consiga atingir os seus objectivos e que se sinta no seu melhor hoje e sempre! :)

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  14. Uma dieta para engordar sem ganhar celulite.. Podiam abordar esse tema tb

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  15. Recentemente tive um parto prematuro de onde infelizmente o meu filho não sobreviveu. Se há coisa que preciso neste momento é perder esta barriga (ainda) de grávida para poder seguir mais facilmente em frente.
    Gosto destas entrevistas, e muito!

    http://naodanomenenhumporra.blogspot.pt/

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    1. Luana passei exactamente pela mesma situação há uns meses. Já praticava exercício regular antes, mas desde então passei a praticar ainda mais. Corrida, exercícios localizados, yoga, caminhadas... Mais do que perder a barriga de grávida (e o vazio que deixou) senti que tem sido importante para reconectar-me com o meu corpo, viver mais o momento presente, manter-me activa e optimista! Não sei se funcionará consigo, com certeza que não será um "remédio mágico" para ajudar a lidar na totalidade pelo que passou, mas a verdade é que fisicamente tem sido importante para voltar a sentir o corpo a voltar ao lugar, e a mente vai acompanhando. Força!

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  16. A Sofia esta cada vez mais bonita, e feliz, o sorriso diz tudo :)
    Beijinho Pipoca
    http://mypinkshoesxoxo.blogspot.pt/

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  17. Parabéns Sofia. Está linda ;)

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  18. Sofia, mas que bem! Essa barriga está invejável e a cintura nem se fala. A Sofia parece-me um claro exemplo de que lá porque se perde o peso a mais, não se perdem as curvas nem a cara feliz - que para mim é a sua característica mais marcante. Continue no bom caminho, porque o seu esforço vale mesmo a pena.

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  19. No corpo da mulher contém beleza e sensualidade de uma escultura feita com todo cuidado pelas mãos de Deus, visando o mais belo presente á humanidade.
    Ficou linda bj

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  20. Maria Lucena experimente comer um parto de massa e ver quanto tempo depois fica com fome ou com aquela vontade de comer (e normalmente um doce). Coma um frango e conte o tempo... depois venha contar

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Teorias absolutamente espectaculares

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