A pressão para que as mulheres tenham um corpo perfeito é mais do que muita. São as revistas, são os desfiles de moda, são as caras bonitas da televisão, são os constantes anúncios a dietas e a tratamentos que prometem adelgaçar-nos até à alma, é tudo e mais alguma coisa. Claro que sou adepta de um corpo bonito, claro que adorava retirar uns quilos e uns centímetros estratégicos aqui e ali, claro que gostava de ter um nariz menos torto, claro que gostava de não ter celulite mas, acima de tudo, acredito piamente que temos de tentar viver em paz e harmonia com aquilo que temos. Podemos (e devemos) sempre querer mais e melhor, mas sem embarcar em loucuras e em histerias, sem deprimirmos por, na hora da distribuição de corpos perfeitos, Deus não nos ter querido contemplar com um. É a vidinha. Para provar que, mais do que um corpo perfeito, devemos tentar (e conseguir) sentir-nos felizes com o que temos, acaba de ser lançada a campanha "Atreva-se a Sentir-se Bem", promovida pela Activia em parceria com a Shakira (rainha das barrigas de sonho). A ideia é que a felicidade e o bem-estar vêm de dentro, e que isso é que é verdadeiramente importante. O verdadeiro primeiro passo, o princípio de tudo, aquilo que nos deve motivar todos os dias. Posto isto, partilho convosco alguma dicas para uma “barriga feliz”, desenvolvidas pela Organização Mundial de Gastroenterologia com o apoio da Danone:
1- Façam refeições pequenas e frequentes ao longo do dia, não deixando passar mais de três horas entre refeições. Não saltem o pequeno-almoço (crime!), não se empanturrem ao jantar, e tentem não ultrapassar a quantidade diária de calorias recomendada para vocês;
2- Os alimentos ricos em fibra são altamente amigos da nossa barriga. Assim sendo, comam cinco porções de frutas e legumes por dia e dêem preferência aos cereais integrais e às leguminosas. Preferem bolos e chocolates? Pois, eu acredito, mas não é assim que vão ter uma barriga feliz, minhas boas amigas!
3- Tentem consumir peixe entre três a cinco vezes por semana.
4- Tenham atenção aos alimentos ricos em gordura animal, assim como aos alimentos gordos e aos fritos;
5- Incluam produtos lácteos fermentados na vossa dieta, tais como iogurtes e leites fermentados, que para além de fermentos lácteos contenham também cálcio;
6- Se não dizem que não a um bom bife, prefiram as carnes brancas, que têm menos gordura (frango, peru, coelho). Se quiserem mesmo atirar-se a um naco de carne vermelha, optem sempre pelas zonas mais magras dos bichos;
7- Água, água e mais água! Pelo menos dois litros por dia. E cortem no café, no álcool e nos refrigerantes.
8- Não comam à pressa, não vem ninguém atrás de vocês! Mastiguem com calma e saboreiem a refeição.
9- Exercício, como é óbvio!
10- Mantenham um índice de massa corporal saudável e o peso ideal.
Não é garantido que, se seguirem tudo isto, fiquem com uma barriga igualzinha à da Shakira, mas é seguramente um bom princípio para uma barriga feliz e saudável. Sejam perseverantes, tratem bem de vocês e... sejam felizes!
* post escrito em colaboração com a Activia
17 comentários:
No ponto 7 eu aconselho que seja água da torneira...e posso explicar porquê...
http://dcabanas.blogspot.pt/
Adorei a publicação e as dicas! E a verdade é que com estas dicas com ou sem barriguinha teremos certamente um corpo mais são ;-)
Beijinhos
food&emotions
http://fefoodemotions.blogspot.pt
Assino por baixo Ana, subscrevo.
Efectivamente se nos deixamos influenciar e se nos deixamos levar pelas imagens de autêntico "massacre" à nossa alma e ao nosso bem estar, às tantas damos por nós com uma enorme depressão em cima. Isso dá cabo da nossa saúde mental, da nossa alegria de viver.
A base do nosso pensamento deve ser comer de forma saudável, e fazer algum exercício. Isto basta para ficarmos bem connosco e com o espelho que temos em casa.
Não sou fanática pelas dietas, mas cada vez mais tenho orgulho em dizer que ando a comer de forma saudável.
As idas ao ginásio acabaram e foram substituídas por corrida e caminhada.
Mas uma coisa é certa, ainda me deixo deprimir com facilidade, com a celulite (normal para todas as mulheres!), com a barriga que já foi invejada e que agora é normal, com as pernas que podiam ser mais delgadas e musculadas.
É uma luta diária para me aceitar como sou! Mas acho que vou conseguir, em nome de uma vida saudável e feliz!
http://mundodamafy.blogspot.pt/
E a cara da campanha tinha de ter um corpo maravilhoso. Grande mensagem!
Infelizmente, Portugal é dos países com menos hábito de fazer exercício. Não está enraizado nas crianças. Espero que mude!
viagemdoceviagem.blogspot.com
o café faz bem!
Tudo isto é muito bonito mas só com poder económico se consegue fazer uma alimentação saudável e frequentar bons ginásios! Ah pois é!
Catarina
E quem paga a terapia do stress pós traumático à abstinência de chocolate?
Esta deve ser para rir... Não tem dinheiro para o ginásio, corra ou caminhe na rua, não custa nada! E quanto à alimentação saudável... legumes, fruta, carnes brancas são bem mais baratas que comida pré-feita ou nacos de carne de vaca!!!
Tenho seguido estes preceitos há uns tempos e sinto-me muito melhor, não estou como a Shakira, longe disso, mas pelo menos já não ando inchada.
O importante é mudar os hábitos alimentares e praticar atividade física.
http://thelusofrenchie.blogspot.pt
E um comprimidinho para ficar com uma barriga como a da Shakira e umas pernas como a das Gisele?! Isso é que era bom, para me alagar nos chocolates sem remorsos!
Há certos alimentos que ajudam, é um facto.
Mas não foi aqui mencionado que os iogurtes funcionais - isto porque têm uma função, neste caso, a de regularizar o trânsito intestinal - desta ou de qualquer outra marca, causam uma espécie de habituação e o organismo torna-se preguiçoso.
Devia ter sido referido que o consumo deste tipo de iogurtes não deve ser superior a umas 3 semanas seguidas, precisamente para evitar a habituação do organismo, e para que ele continue a funcionar por si.
Melhor ainda que os iogurtes (que têm o inconveniente que atrás mencionei), é a ingestão de fibras (presente no pão escuro, frutas, verduras, etc), beber água e praticar exercício (para quem não conseguir, caminhadas frequentes são muito positivas).
Com força de vontade, tudo se faz :)
https://www.youtube.com/watch?v=_xEZLLdnqvs
Este é um bom exemplo ;)
Andreia Costa
A mim, a Shakira pôs a andar de bicicleta e comer melhor. Tou mais boa, com mais energia e mais feliz.
Boas dicas!! Uma barriga como a da Shakira é um objectivo difícil ;-) mas uma barriga feliz e saudável é concretizável, é preciso é força de vontade!
Beijinhos
Ahahahahahahahahahahahahahah é preciso ter dinheiro para bons ginásios? Que eu saiba fazer exercício físico ao ar livre, em casa ainda não é cobrado. Enfim, o que custa a muita gente é levantar o rabiosque do sofá e não comer comida saudável (que não é nada cara)
O chocolate não engorda ninguém, não pode é comer uma tablete inteira de uma só vez.
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Teorias absolutamente espectaculares