Eu já vou no dia 7! Amanhã descanso.

Ana, permita-me a pergunta . que nada tem a ver com o post - mas cadê o senhor seu esposo que anda desaparecido do blog dele? Quero - creio que não seja a única- o relato da maratona de Paris e todos os posts habituais dele! :)

Quanto aos agachamentos, vamos a isso :))

Explica isto que nao percebi nada sff... No 1º dia fazemos 50 agachamentos... no 2º 55... no 30º 350? Lol explica sff

já completei esse desafio e estou a repetir :)

http://always-a-fashionista.blogspot.pt/

vamos láaaaaaaaaaaaaa :)

viagemdoceviagem.blogspot.com

Muito cuidado com isto.... é preciso fazer estes exercícios com acompanhamento. Falo por experiência própria porque, à custa de os fazer sozinha, fiquei com uma luxação na rótula e agora bem tenho de ir fazer fisioterapia para compor!

Pipoca, sou moça para tentar, vou começar hoje à noite . Depois de deitar a minha prole.
Fátima

Eu já andava a fazer 100 por dia (e a ficar toda dorida) mas agora vou tentar seguir este plano.
Obrigada.

www.prontaevestida.com

Dia 1 - Done :P

Xii que dureza!! ;p

Eu costumo fazer 100 por dia. Mas gostei deste plano ;)

Sónia
Taras e Manias

E resultados, já alguém viu? Isso é que interessa :)

Já faço uns 100/200 agachamentos por dia... Devagar e com vontade chegam lá meninas...
Excelente plano...

Não é a única não! Aquele blog anda muito "desarrumadinho".
Vamos lá dizer ao homem que há leitoras (e leitores) cheios de curiosidade de saber como correu essa maratona!! :) O homem cá de casa por acaso também já deu pela falta do tão esperado post. :)

Comecei hoje! :)

Distensão muscular no dia 9 :s

Agrada-me o desafio! Vou despedir-me uma última vez do sofá e toca a começar :D

http://lets-have-style-girls.blogspot.pt/

Vou entrar no desafio :)

Exercitar as pernas todos os dias não me parece que dê bom resultado :/ devemos fazer um dia de pausa entre exercícios...

sim é isso mesmo!

comecei este plano em fevereiro e agora tenho andado a repetir... muitas diferenças já!

E resultados??? Que tal?

convem explicar que os joelhos n podem ultrapassar a linha dos pes. é o rabo que desce..n sao os joelhos k avancam.

Não. No 3o dia são 250!
De nada :)

Lá onde?

Uma luxação na rótula, outra com distensão muscular, você ainda está viva?

Não! no 3º dia são 60! a ideia não é ir somando, é só fazer o nº de agachamentos que correspondem a cada dia, tal como ali está.

Vou-me motivar a ver se faço o plano!!

Ao bombom empinado!!!!

há uma coisa que ainda não entendi neste plano.. tem de se fazer os squats todos seguidos ou pode-se parar?

Muita atenção aos joelhos o rabo tem que ficar espetado vejam no espelho o que desce é o rabo e não os joelhos quem não sabe não deve fazer

às interessadas: http://30dayfitnesschallenges.com/

Esta é a diferença da Pipoca!
A Pipoca partilha!
É a diferença! É ser profissional/ter formação... Faz falta!

Se eu conseguisse fazer agachamentos era uma mulher feliz, porque estaria bem de saúde!!
Bem, vamos lá ver se depois da cirurgia ao joelho a coisa compõe-se! Acho estes exercícios giríssimos. E resultam!! :D

Estes exercícios são brutais! Pena eu não os conseguir fazer, se conseguisse era sinal que tinha os joelhos em condições! A ver vamos se depois da cirurgia a coisa melhora! :)
Bora lá! O verão de 2014 para mim está terminado mesmo sem começar. Mas para vós não há desculpas!! Eheehehe :D

Pipoca, não se arranja nada para a barriga? Depois do nascimento do meu filho a barriguinha teima em não ir embora....

Pipoca e plano destes do abdominias...

O Cristiano Ronaldo não pausa. No excuses :)

Que ginástica fazes mais para além desta? E o que passaste a não comer? Conta-nos tudinho, please. Está a chegar o verão e eu sou uma gelatina com pernas...

E que resultados nota? Se é que posso perguntar. Obrigada.

Sim, rapaziada, cuidado para os joelhos não avançarem a linha dos pés e manter o tronco direito. Como já disseram a bacia é que desce, como se nos tivessemos a sentar num banco atrás de nós.

claro que estou viva, nunca tive nada disso... e ainda faço pelo menos 1km por dia e treino 6h de voleibol por semana.
no pain, no gain ;)

Fiz este challenge e outros do 30dayfitnesschallenges há bem pouco tempo. Notei algumas diferenças (o truque é tirar fotos no 1º dia, a meio e no último) mas para mim a grande diferença foi mesmo nas pernas. O músculo desenvolveu mesmo e logo no inicio. Mas preparem-se para grandes dores nos primeiros dias... Tentem motivar-se e procurar umas fotos de rabinhos perfeitinhos pode ser que ajude :)

Meninas...
O site oficial dos 30 Day Challenges!!!

http://30dayfitnesschallenges.com/

Além de vários challenge existem vídeos para cada um dos exercícios, para que não haja batota. Para obter resultados é necessário fazer o exercício como "manda a lei".. No site conseguem encontrar tudo... Além disso, ainda existem algumas receitas saudáveis para quem quer optar por um novo estilo de vida (alimentação saudávelequilibrada e exercício físico regular)...

Eu estou a cumprir..
Estou a fazer o dos Squats e dos Abs. Dia 7, and counting... Força aí..:o)

Dá pra fazer em prestações diárias, lolll
Do que eu gosto de exercício fisico.... isso dava para o dia inteiro!
susana

Comecei ontem.

As pessoas muito gostam de complicar...
Adiante, eu gostava muito de saber, se houver aqui entendidos, depois de terminar o plano, quantos devemos fazer diariamente? Os 250? E com que frequência/pausas? Eu não queria ficar com aquele rabo descomunal de brasileira, só tonifica-lo e arrebitar um pouco.