Segunda-feira faz três semanas que larguei a Cola Zero. Se me apetece pedir uma de cada vez que vou a um restaurante? Sim. Se tenho resistido estoicamente? Sim. Se estremeço de cada vez que abro o frigorífico e vejo aquelas lindas garrafinhas todas alinhadas? Sim. Nos dias em que não consegui mesmo resistir, pedi um Ice Tea. Não é a mesma coisa, mas ajuda. Carregadinho de açúcar, eu sei, mas foram só duas vezes, o que me parece simpático. De resto, tenho estado a água (dois litros por dia, o que é espectacular para quem bebia dois copitos e já era uma sorte), e não se tem estado nada mal. Vai também fazer três semanas que deixei de comer hidratos à noite (agora só ao almoço, porque quem me tira a massa e o arroz tira-me tudo). E três semanas que deixei o chocolate. Uiiiiiiiii, isto é que custa mais. Nestas três semanas comi um bombom da Arcádia e ontem ataquei duas bolachas de chocolate. Enviei mensagem ao meu treinador a avisar que ia pecar, mas desculpei-me com o Benfica. Estava em baixo, precisava de açúcar. Ele autorizou, pelo Benfica tudo se permite. Ando a treinar como nunca (quatro a cinco vezes por semana, entre corridas, zumba e treinos com PT) e é isso que também me motiva a comer melhor. Do que é que me vale andar a malhar se depois continuo a comer só porcaria? Por outro lado, o facto de andar a treinar mais também me deixa alguma margem de manobra. Como não quero perder mais peso (a balança atingiu uns pródigos 57, 7kg), se uma vez por outra me apetecer comer de forma descontraída sei que também não vem daí grande mal ao mundo. Aliás, aos fins-de-semana sou mais relaxada com a alimentação. Não como este mundo e o outro, mas se me apetecer uma pizza ou um cozido à portuguesa, também não há stress nenhum. À segunda-feira retomo o plano de contenção e tento ser-lhe fiel, amá-lo e respeitá-lo até sexta. Dizem que é uma questão de hábito e começo a acreditar que sim. Já sinto falta de beber água, já fico chateada quando não posso treinar, já não consigo comer grandes quantidades às refeições (sobretudo à noite), já não tenho ataques de fome à uma da manhã, já consigo passar RELATIVAMENTE bem sem comer doces todos os dias, já consigo chegar a um restaurante e escolher as opções mais saudáveis (o que não é fácil, apetece-nos sempre ir para o que faz pior... e sabe melhor). Não estou em dieta, estou apenas a tentar comer melhor, de forma mais saudável e regrada. Como é que isto tudo se reflecte no corpo? Pois, ainda não sei. Sinto-me mais enérgica, sinto que perdi volume em algumas zonas (e isso é mais importante do que perder peso), mas o que quero mesmo é eliminar massa gorda. Já devia ter feito uma avaliação mas tenho estado a adiar. Tenho medo que não haja resultados e que isso me faça perder a motivação. Por isso vou adiando. Mas deste mês não passa. Para ajudar à festa, o fofinho do meu treinador resolveu enviar-me um plano de abdominais para fazer em casa sete-vezes-por-semana. REPITO: sete vezes por semana. É o inferno, garanto-vos. Prometo partilhá-lo aqui, depois logo me dizem se não é horrível. Mas se isso me garantir uns abdominais à Carolina Patrocínio por mim tudo bem. É aproveitar enquanto a motivação não vai desta para melhor!
114 comentários:
Muitos parabéns pela mudança de estilo de vida : ) Eu também estou nesse caminho e estou a adorar!
http://mundodamafy.blogspot.pt/
Uma inspiração :)
Obrigado Pipoca e continuação !
Oh pipoca gabo-te a motivação..sem coca cola para mim é mesmo pacífico, aliás nem gosto de coca cola...agora, sem docinhos (chocolates e afins) e com tantos treinos!!!....Onde vais arranjar tanta força de vontade? também quero!!!
http://ocadernodeardnas.blogspot.pt/
Não percebi... Para não beber cola zero, bebeste um ice tea?? Não teria sido preferível beber um refrigerante sem açucar, sem calorias, como a cola zero, do que um ice tea? A não ser que o ice tea tenha sido caseiro e sem açúcar.
Não está de dieta?! Tem mesmo a certeza...? È que tudo o que descreveu no seu post é o resumo de uma dieta.
Mas parabéns por conseguir resistir a cola zero, eu ainda não consegui largaro vício
Fui mãe há dois meses e há um que ando a correr atrás do prejuízo. Como tive diabetes gestacional também ando a fazer exercício e a comer melhor mais para me manter saudável do que para emagrecer. Custa-me mesmo não comer doces e pão todos os dias... É que é um sacrifício desgraçado... Nem o chocolate com stevia está liberado... Que dureza...
O que interessa e que sintas bem contigo mesma.. O resto e conversa ....
Partilhe o plano dos abdominais pipoca! Por favor... beijinhos
Por favor não fiques com uns abdominais "à Carolina Patrocínio"...Compreendo-te na questão da cola-zero.
Apesar de só consumir umas 5 latas por semana (é o único refrigerante que bebe desde a minha gravidez...diabética) queria mesmo deixar aquilo...mas é viciante!
A zumba é assim tão boa como toda a gente apregoa? Estou muito tentada a experimentar, uma vez que está tão na moda...
É uma modalidade que aconselha vivamente ou nem por isso?
Agradeço muito aos meus pais por nunca me terem dado porcarias em criança. Agora sou muito esquisitinha e continuo a não gostar de refrigerantes.
www.prontaevestida.com
Não é. Só para quem está parado paradinho é que se for dançar emagrece caso contrário obter óptimos resultados ha que fazer outras aulas. Pode ver várias professoras e professores de zumba gordos !!
Pipoca, pipoca, não me querendo meter na sua vida mas já metendo... Não será melhor ter o acompanhamento de um nutricionista? É que os personal trainers são um bocado extremistas não que não obtenham bons resultados, mas parece-me excessivo para uma pessoa que não tem problemas de peso.
Continuação de bons treinos (chocolate preto não faz mal e é aconselhável, dois quadradinhos por dia, não a tablete toda :p)
Toda a gente fala em calcular o indice de massa gorda, gostava de perceber como é que isso se faz? Quais os elemntos necessários? Podemos calcular em casa?
Eu não sou nada fã de coca-cola zero!
Eu não como hidratos, só mesmo ao pequeno-almoço; não toco em chocolate e muito menos em refrigerantes(porque não aprecio). Se adoro chocolate? Adoro! Mas no fim de semana há os dias da asneira para comer massa/arroz e um ou outro doce. Se tenho vontade? Muitas vezes não, é tudo uma questão de hábito e quanto mais saudável comemos menos vontade temos de comer porcaria e o contrário também acontece!
Não ando em dieta, mudei a minha alimentação há 9 meses e sinto-me muito melhor assim. Aliado a isto vou ao ginásio, mas não sou tão adepta como a pipoca!
O importante é estarmos bem fisicamente e mentalmente. Eu sinto-me muito melhor e acredito que a pipoca também! Parabéns!
beijinhos,
viagemdoceviagem.blogspot.com | Facebook
Tens a certeza que o ice tea (em que mais de metade da lata é açucar) é melhor opção que a cola zero? O ice tea, não tendo gás, não deixa de ser um refrigerante! Antes um sumo 100%fruta, ainda assim...
E por favor, não, abdominais à Patrocínio, não! Acho tão feio!
Muito bem Pipoca, estás no bom caminho. É isso que eu faço, durante a semana sigo um plano saudável e ao fim de semana é quando peco.E sinto-me bem assim. A ginástica e imprescindível na minha vida. Continua assim.
Nada com o post, mas hoje apanhei uma desilusão... afinal o Mimikas chama-se Gabriel! Depois de tantos nomes maravilhosos q lemos na rubrica q fez, afinal é apenas GABRIEL!
A pipoca está maravilhosa!:)
Pipoca por favor partilhe urgentemente o seu plano de abdominais!!! Preciso mm de arranjar coragem para perder uns pneuzinhos!
Pipoca desde que fiquei desempregada engordei 5kg, tive que desistir do ginásio mas tento caminhar todos os dias e beber 2 litros de água. O pior é o apetite voraz que tenho por doces e os ataques de gula às tantas da manhã (coisa que anteriormente nunca me acontecia), por favor partilha o teu plano de abdominais porque em conjunto é mais fácil arranjar motivação! Obg pelas partilhas e pelos momentos de riso e boa disposição que me proporcionas :-)
Parabéns pipoca!! Keep on Going!!!!!
É assim mesmo Pipoca :) com motivação tudo se consegue!
http://lets-have-style-girls.blogspot.pt/
Admiro a tua força de vontade e compreendo que com este estilo de vida te sintas melhor contigo própria mas não compreendo o facto de disseres que não estás a fazer uma dieta, uma vez que te estás a privar de imensa coisa, que pelo que disses, gostas e muito, tal como os chocolates e a coca-cola zero. De qualquer forma, estás muito bonita e em forma.
alguem me sabe responder se os abdominais ajudam a diminuir o estomago? obrigada :)
Ainda não tenho filhos mas só espero ficar como a pipoca depois da gravidez.
Fez o mês passado um ano em que mudei a minha vida. Não me via a entrar nos "intas" com 1.55 e 62 kg... Cortei as queridas (not) batatas fritas que comia como não houvesse amanhã porque descobri que eram a minha confort food e troquei-as por 3 idas ao ginásio semanais e uma alimentação mais saudável!! Quando comecei achava que o meu peso ideal eram 50kg...Contudo, aprendi, que 50Kg não têm nada de saudável e que magreza não é saúde! Neste momento peso 56.5 kg e não quero perder mais do que 2 kg a partir de agora!
Não há semana que não vá treinar e se não o fizer sinto a falta, se comer pior sinto-me enjoada e o meu corpo ressente-se logo… o que custa é o primeiro passo e os resultados não tardam a aparecer o que nos traz a motivação para continuar!
Comecei por uma questão estética mas tornou-se num estilo de vida… Faço loucuras?! Faço. Já tive fases em que a motivação faltou?! Houveram.
Mas sinto-me bem na minha pele como nunca me tinha sentido e confiante como nunca imaginei que poderia acontecer!!
Fico feliz por saber que cada vez mais existem mais pessoas preocupadas com a mente e o corpo e espero que este post inspire mais umas quantas a começar uma vida nova!!
FORÇA PIPOCA e malta linda e vamos mostrar corpitos esbeltos por esse areal “afora” neste Portugalito à beira mar plantado
Pipoca, já que deixaste de beber cola-zero podes sempre comprar a "latinha" com o teu nome :P
e ficas com uma lembrança da melhor bebida do mundo para mostrar aos netos!
Beijinhos e continuação de bons treinos!
Atenção! Admiro a tua motivação e dedicação à forma física ( eu também não largo o meu Shaun T!) mas, andas te a distrair de alguns factos importantes da actualidade... Sabias por exemplo, que já foi divulgado o nome da criança Sonotone?! Quem é amiga?!
eu sempre sofri de barriga inchada... e desde que faço abdominais e o squat challenge (procure no google), e desde que comecei a comer melhor (suminhos verdes ao pequeno-almoço, principalmente) noto algumas diferenças.
Pipoca: Para além dos exercicios podes indicar o teu plano alimentar? Ana
E magros e elegantes....Zumba é uma aula onde se queima imensas calorias, aliás é possível perder até 1000 calorias após 1h de aula, por isso é fácil perceber que dá para emagrecer. Agora há todo o tipo de professores, todo o tipo de alunos, o que leva a que uma aula possa ou ser mais puxada mas quanto à resposta anterior nao é de todo correcta
Verdade pipoca ontem fui testemunho da tua motivação ao final de tarde na corridinha. Quanta energia.
E desconsolada. Eu gosto de tudo... e como tudo...e sou magra!
é o gás ...
Muito bem Pipoca! MAs olha, na minha opinião, tu estás TOP!
Extremamente elegante, vê-se no "hoje deu-me para isto..."
Quem me dera a mim, que sempre pratiquei bastante desporto!!
Os meus horários de trabalho é que me tramaram e tive que abrandar e muito, e a celulite....nunca me largou, hereditariedade é lixada!
http://oquetenhoparavender.wordpress.com
É de louvar, eu não largo a minha cola zero, mas tenho bebido mais água e chãs frios caseiros,sem açucar). Parabéns e keep going!
http://thelusofrenchie.blogspot.pt
muito obrigada!
Parece me bastante exagerado...
Não come hidratos? Tem a certeza? Não come fruta? Nem vegetais? Nem legumes? São hidratos. E, além disso,os hidratos fazem falta, convém é que sejam saudáveis, como massa e arroz integral, aveia, trigo sarraceno, bulgur, quinoa. E não come hidratos por indicação médica ou porque acha que os hidratos são os vilões no que toca a engordar? Acredite que mais vale comer hidratos durante a semana, do que fazer asneiras ao fim-de-semana. Mais vale uma fatia de pizza a meio da semana, do que uma sucessão de refeições desregradas no fim-de-semana. Percebo que tenha mudado de alimentação, acho de louvar, mas reveja isso de comer hidratos.
Obrigada pela resposta. Acho q vou mesmo experimentar. :-)
Pois, fiquei a pensar o mesmo.
Força Pipoca!
vidademulheraos40.blogspot.com.
só tenho a dizer que continue a manter esse corpinho e que o texto sobre o "Mimikas" foi de gritos....então a parte da criança se chamar "Koninhas",até chorei!!!!Muito bom!!!!
Não compreendo a "dependência" por colas e ice teas. Eu é mais bolos, doces e chocolates que me custa cortar, agora refrigerantes passo bem sem eles...
Pois eu também fui habituada a beber água, os refrigerantes eram só em dias especiais. Passo bem a beber só água, posso passar anos sem beber colas nem ice teas, que não sinto falta nenhuma.
Calcula-se com base no peso e altura. É o chamado IMC (índice de massa corporal). Numa breve pesquisa no google deve conseguir encontrar como se faz esse cálculo.
O gás faz barriga, mas o açúcar do ice tea tem calorias. Não percebo estas decisões de ficar a babar por uma cola zero mas não beber, mas depois optar por um ice tea, que não acho que seja uma alternativa melhor.
Também engordei quando fiquei desempregada. Infelizmente não tenho essa motivação para caminhar/correr todos os dias. O desemprego é psicologicamente desgastante e tem sido difícil motivar-me para certas coisas, como exercício físico diariamente. Percebo esse apetite voraz à noite ou de madrugada de que fala. Às vezes não consigo resistir, mas outras opto por comer qualquer coisa leve, só para não ficar com fome e sem conseguir dormir... Experimente comer/beber um iogurte, tem poucas calorias e evita encher-se de doces.
adorei esta resposta!! é mesmo!!
ah ah, a barriga da Patrocínio é tão feia! Parece de homem.
Ana, sou licenciada em Ciências da Nutrição e portanto sinto que tenho o dever de lhe dizer duas coisas: trocar a Cola Zero por um Ic Tea não foi boa ideia porque no primeiro há substituição dos açúcares por edulcorantes (que conferem doçura mas não fazem tanto mal) e no primeiro é o equivalente a água com sabor e colheres e colheres de açúcar. Em relação aos hidratos é errado elimina-los à noite e a qualquer outra hora do dia pois são o nutriente principal fornecedor de energia. No seu caso, ainda mais importantes são antes e depois do treino, pois assim o fígado vai armazena-los sob a forma de glicogénio e assim, no novo exercício físico, o seu organismo vai ter o combustível necessário para que o consiga levar até ao fim. Espero ter ajudado a desmistificar estes dois aspetos. Se ainda não é consultada por um dietista ou nutricionista aconselho que o faça para o seu bem.
A doutora Agata Roquette da dieta dos 31 dias aconselha a beber coca cola zero ou light...
Google...
Acho que devia procurar um nutricionista... :/
Queria é a tua força de vontade para largar a coca-cola zero! :(((( não consigo mesmo...
http://the-new-life-of-jo.blogspot.com.au/
Sim, no Google existem várias tabelas que medem isso.
"...e que magreza não é saúde!..." "...e não quero perder mais do que 2 kg a partir de agora!..."
As desculpas que as pessoas inventam quando não conseguem ou desistem dos seus objectivos!! :) :) :)
Eu não percebo nada do assunto, mas não será por causa do gás?
Eu não percebo a " dependência" por bolos, doces e chocolates. Eu é mais colas e ice teas que me custa cortar, agora bolos e doces passo bem sem eles...
(Percebeu agora?)
Eu conheço uma pessoa que faz zumba 3 vezes por semana para poder comer o que quiser (palavras dela).
Se ela não gosta destas coisas, óptimo. Além de que, não gostando, não a consola beber e comer estas "porcarias". E ser magro não é ter saúde - evitar estas coisas é meio caminho andado para uma saúde melhor.
Falando por mim, um dia decidi que era preciso ter atenção ao que mandava para o bucho. Caraças, era uma fácil: se me apetecessem bolachas, comi-as; se me apetecesse um refrigerante, bebia-o; se me apetecesse comer 4 pães ao lanche, comi-as; se me apetecesse um chocolate, não comi-a um quadradinho mas todo o chocolate.
Um dia decidi que tinha de parar de comer bolachas de chocolate, montes de pães com manteiga e tabletes de chocolate todos os dias. e cortei-os (quase radicalmente, porque comi-as diariamente). Não me senti em dieta, não fiz um plano alimentar - não é preciso grande plano alimentar para deixar as bolachas e os chocolates. Apenas cortei naquilo de que ninguém precisa para viver e que até deve evitar: doces, refrigerantes e fast food. Era verão e estava com a minha mãe, que bem viu que nunca saltei uma refeição (fazia 5: pequeno almoço, almoço, lanche, jantar e ceia (por exemplo, um iogurte liquido e 2/3 bolachas)). Obviamente que não passava fome, porque o que fiz foi retirar aquilo que me fazia mal e substituir por coisas melhores (fazer lanches com fruta, por exemplo). Não deixei de comer um gelado, ou um hamburguer, ou de beber uma cola (sou anti-tortura :P). Mas era muito menos frequente - uma vez por semana ou assim.
Bastou cortar no que estava a mais. Em três semanas perdi 7 kg, Foi um bocadinho demais para as três semanas? Até pode ter sido - mas agora pensem nas porcarias que ingeria! Pesava 62 kg e no fim desse verão tinha 54 kg. Hoje, ao fim de quase 4 anos, peso 49 kg, que atingi devido aos hábitos que ganhei, e que não me custam nada manter, mas mesmo nada (doces feequentemente mas numa quantidadde reduzida, de fast food fui deixando de gostar e como mesmo pouco, só o pão é a minah grande perdição).
Isto para dizer: não acho que seja uma dieta (no sentido de sacrifício alimentar com vista a perda de peso) cortar nas porcarias que comemos e que podem, facilmente, ser substituídas por outras que nos saciam, dão os nutrientes de que precisamos, e não engordam brutalmente.
Ah! E meço 1,60 m, por isso os 62 kg eram, acho eu, o meu peso máximo (mas acreditem que não estava assim tão gorda xD Mas estava mais redondinha!).
E mais: fui ao médico, só para me certificar que a perda daquele peso naquela altura não tinha sido apenas uma coincidência a dissimular um problema de saúde.
E estou à treinar ao menos para ter à barriga da Carolina Patrocinio as 9 meses de gravida ja tava bom lol :P
Mas atenção é preciso gostar de música latina e movimentos latinos eu pessoalmente não gosto.
Tb não gosto de refrigerantes nem de coca cola, adoro limonada com gelo. Mas percebo que seja viciante, se for em situações pontuais se calhar não faz assim tão mal.
O meu nutricionista Dr. André Matias de Lisboa, substituiu massas arroz batatas por leguminosas. Perdi 6 kg em 2 meses.
IMC que referem não é o mesmo que índice de massa gorda. A avaliação da massa gorda/magra é feita com um aparelho que seguramos com as suas mãos esticadas à frente do peito (em ginásios e institutos de beleza são muito comuns)
-A cola zero não tem (de facto) calorias
A cola zelo como líquido que é ajuda a perder barriga
A cola zero é aconselhada por dietistas como saciante de açucares
O adoçante é um laxante fraco o que ajuda dietas (desde que não seja em excesso não é prejudicial saude)
O gás a aumentar barrigas é um mito urbano desconstruído há muito por dietistas (a não ser se for cerveja tal como qualquer outra bebida alcoolica, claro)
Por isso não se percebe esta nova cruzada sem fundamento.
Talvez não precises de um "regime" tão rigoroso. Mas vê-se que está a dar resultados. O importante agora é manteres-te assim.
http://umaestrelanosapato.blogspot.pt/
Alguém com juízo e conhecimento de causa.
Essa da substituir a coca-cola zero por ice tea foi mesmo um tiro ao lado.
Mas o que ainda me causa mais impressão é a necessidade de os beber.
E uma limonada ou um sumo natural? Não?
O gás faz barriga!? Quanto muito nao deve beber colas para nao substituir a água e para não fficar viciada no sabor doce... Ou porque colas são um belo veneno em estado líquido...
A receita dos hidratos de carbono para perder peso é como a do aumento de impostos para aumentar receita : sucesso garantido, qualquer um fazia, um erro a médio prazo.
Oh pá eu invejo essa motivação!
Só gostava de ter mais tempo para treinar :)
Estando no desemprego, a única coisa que me ajuda a libertar esta angústia e a manter algum equilíbrio é mesmo o exercício físico!estou mm a desconfiar q sinto tanta pressão e medo que chego a sentir me mais tensa do que quando estava a trabalhar mas o pior é que não nós podemos queixar porque não estamos a "trabalhar"! Já tive pessoas que me disseram: aproveita para ir à praia, senta-te numa esplanada, vai cuidar de ti!! E eu pensava: "porra!! O que eu quero é 1 emprego!!!! Não estou de férias!! E não quero estagnar me neste marasmo!!!". Mas já aprendi que temos que fazer o melhor com aquilo que temos! Tds os dias procuro emprego, mas Tb faço exercício, experimento receitas baratas e saudáveis, aproveito tds as promoções e frequento cursos para me manter actualizada! O importante é pensarmos que é só 1 fase! E tentar viver um dia de cada vez!
Tenho muitaaaaa pena que ainda existam nutricionistas que pensam que os HC só vêm de arroz, massa ou pão....Pode sim comer um bom prato de legumes acompanhado de uma fonte de proteína...
E o nome tão zelosamente guardado é do mais banal que há: Gabriel!
As pessoas realmente fazem de tudo para dar nas vistas Pobreza de espírito a quanto obrigas
IM
Eu tenho 51kg e 1.64 nunca fiz dieta na minha vida, também nunca achei muita piada a exercício físico em geral. Sinto que tenho o peso ideal para a minha estrutura física. Penso que se engordasse não me iri sentir bem com o meu corpo. Portanto creio que 50 kg para 1.55 não é essa "magreza" que pinta...
Tudo tem calorias. Uns alimentos mais do que outros, não há calorias zero. É um princípio básico da física
Engraçado. Eu não compreendo é a dependência por bolos, doces e chocolates. Eu é mais colas e ice teas que me custa cortar, agora doçaria passo bem sem ela... Anónimo das 00:08, são gostos, e isso já compreende?
Anónimo 19:49 se comer papel higiénico ensopado em água, não tem calorias logo , não engorda e fica saciado!
Publica o plano dos abdominais please, publica, publica :) :) :)
Tenho 1,60m e cheguei a pesar 60kg, tinha imensa peninha de mim comia às escondidas bolachas e bolos porque sim, um dia achei que era hora de parar de sentir a parte interior das pernas a roçar uma na outra e a ficar em ferida, e de sentir o incomodo de ter as axilas “assadas”no verão. Fazer dieta era “impossível” pois ainda vivia com os meus pais, e lá em casa as refeições eram completas e para eles eu nunca estive “gorda”. Pois bem, decidi cortar no que estava ao meu alcance, que eram, bolos, bolachas, batatas fritas… enfim, tinha que me remediar com iogurtes magros aos lanches. As refeições “normais” da família eram compostas por sopa, prato e fruta, comecei a apregoar que fritos me caiam mal… que os grelhados é que me faziam bem e ficava mal disposta quando comia algo mais pesado, cortava todas as gordurinhas dos bifes e carne em geral, a verdade é que em 2 anos passei para 45kg e já lá vão 14 anos (tenho 32) com este peso e com umas óptimas analises… ou seja emagreci apenas por ter cortado as porcarias que se comem nas pastelarias… hoje peso 43 kg porque fui submetida a uma cirurgia, simples, mas que me deixou de rastos por não ter reservas (a anestesista a brincar comigo disse que teve que fazer os cálculos da pediatria para a anestesia) é claro que tudo isto me deixa feliz é bom sentir que somos leves que não cheiramos a gordura (sim porque embora não se fale disto, os gordos têm um cheiro característico). Hoje (ou seja desde 2006) vivo sozinha faço: pequeno-almoço 08:00h, pequeno-almoço 10:00h, Almoço 12:00h, Lanche 14:00h, lanche 16:00h, jantar 18:00h, ceia 20:00h e durmo 12h por dia. E sinto me muito bem… leve e com energia. O que como nas refeições? Fica para outras núpcias;) ;) ;)
Há dois tipos de HC: os simples e os complexos. Os complexos estão presentes nas hortaliças e são necessários à saúde, embora liberem energia de forma mais lenta. O consumo execessivo de água, ao contrário do que dizem, não faz bem à saúde. Entre outras coisas, faz com que os rins trabalhem demais, o que não é bom. Devemos beber água quando temos sede, o corpo sabe do que precisa. Muita água também atrasa a digestão, pois dilui os ácidos necessários à mesma. O melhor é mastigar muito bem, isso sim. Há alguns mitos sobre alimentação saudável que já caíram por terra há algum tempo. Até os sumos verdes podem não ser tão bons, pir exemplo, para quem tem problemas de tiróide
(Cont). Espinafres, couves, brócolos, por exemplo, só devem ser consumidos cozidos. O melhor é mesmo consultar um nutricionista ou naturopata, cada organismo tem as suas peculiaridades, intolerâncias, problemas. O problema com os PTs é que usam essas regras básicas de "alimentação saudável" de olho na estética pura, e se esquecem que dieta e nutrição são questões bem mais complexas do que " beba muita água, corte isso e aquilo e treine".
Adorei o seu testemunho. Tenho 1.60 e peso 54, queria muito chegar aos 49 kg. Não fez exercício? Come pão quando? Gostava de saber mais dos seus truques. Obrigada
Muito bem, grande reeducação física e alimentar! A ver se me inspiro por aqui para também começar a minha :)
Muito bom !
Como é que alguém pode ACONSELHAR a beber cola, de que espécie for... Uma coisa é gostar, agora acharem que não tem mal nenhum beber.
Acredita mesmo que é a mesma coisa beber cola zero ou água?
ai os gordos têm um cheiro característico? fale-me disso
Antes cheirar a gordo do que a esqueleto. Tenho 1, 55m e peso 65kg estou de óptima saúde e sabe que mais? Adoro ver-me ao espelho porque de uma vez aceitei que nunca serei uma mulher magra e sim uma mulher com curvas. A boa forma não está em termos uma barriga tipo carolina patrocínio mas sim sermos felizes nesmo com aquele pneuzinho. Mas sabe tenho pena de gente como você que pensa que magreza é igual a beleza e saúde.
Não tenho truques, Sara, de todo. Acho que é uma questão de mudar de hábitos simples (para não ser uma tortura). Não é saudável comer bolos, chocolates, bolachas e refrigerantes todos os dias. Então é cortar. Confesso que no início (1º mês) cortei radicalmente nos doces, mas não não nas refeições principais (mas também nunca comi muito nessas refeições, o meu problema sempre foram os doces).
Depois, nunca vou às compras com fome. Faz meeeesmo diferença. E se não quero comer doces e afins, não os compro. Faço muitos grelhados e cozidos, mas às vezes (quando me apetece!) faço grandes pratos de massa e natas. É raro fritar alguma coisa. E também é mesmo raro saltar uma refeição (às vezes aldrabo o jantar e como só uma sopa). Fast food não como nem uma vez por semana, para í de 15 em 15 dias, se tanto. Também comecei, por exemplo, a consumir iogurtes magros, já o leite continua a ser o meio gordo porque não gosto de magro.
Quanto ao pão... A minha mãe diz que felizmente como muito pão senão desaparecia :P Como todos os dias, ao pequeno almoço (3 fatias de pão de forma torradas com manteiga - acordo com fome :P) e duas da mesma forma ao lanche. Ao fim de semana (não por ser fim de semana, mas porque estou em casa dos pais) ainda como ao almoço e jantar. Mas acho que quem come muito pão e quer emagrecer, deve cortar nisso...
Mas mudar o hábito de comer uma tablete de chocolate ou uma caixa de bolachas de cada vez, foi o principal, porque hoje nem me apetece comer essas coisas com a mesma intensidade.
Não tenho dias da asneira, quando me apetece comer uma sobremesa, como, quando me apetece uma francesinha, como – porque não tenho excesso de peso e porque não me apetece todos os dias, como antes acontecia.
Mas agora que reli o seu comentário, eu até acho que fico bem quando, nas festas por exemplo, chego aos 52 kg :)
Beijinho
Credo! Tem a certeza que os valores estão certos, que pesava 60 kg ou que mede 1,6m? É que já pesei até mais e as minhas coxas (tendo eu pernas mais para o gordinho, mesmo hoje que peso menos de 50 kg) e isso não me acontecia e as minhas axilas não ficavam assadas.
De qualquer modo, não a conhecendo - porque os corpos são muito diferentes -, diria (sendo leiga) que deve estar com peso a menos. Digo-o porque fui há muito pouco tempo ao médico que me disse que estava no meu limite mínimo do peso, que não podia emagrecer (49 kg/1,60m). Mas, tem boas análises, o que já não é mau :)
Mas a parte que mexeu mais comigo foi a do cheiro. Não gostaria de desenvolver a questão? Tenho alguns amigos gordinhos e cheirosos...
Pipoca, partilhe o plano de abdominais por favor :)
Deita-se às 20h?!? Isto lembra-me as pessoas do campo, não as que lá vivem, mas as que lá trabalham, que têm horários de acordo com a meteorologia e luz do dia e coisas que tais.
E só agora li o comentário até ao fim (da outra vez fiquei-me no cheiro a gordo (!??!?!?)) e, tenha seguido o bom caminho no que à alimentação respeita, é tão arrogante na forma como se expressa que nem dá vontade de conversar consigo, embora pudesse ser interessante. Acho que devia fazer uma cedência alimentar e comer um chocolatinho (quando me apetece muito um chocolate e não o como, também fico uma chatinha...)
Ah o esqueleto também tem cheiro? Fale-me disso também. ..
como vêem não há so preconceitos com gente gorda também há com gente magra e.. dá raiva!! Ser magro em.demasia também é um problema !! Também passamos mal com isso. Querer engordar e não conseguir também é frustrante, como querer emagrecer e não conseguir. Deixem-se de coisas!!! É horrível ouvir constantemente ah estas tão magrinha! ! É tão horrível como ouvir ah tas tão gordinha!!!
Considere-se uma sortuda ( : eu como pouco disso, praticamente nada de pão, doces, refrigerantes. Em relação a bolachas como umas integrais, mas mais nada. E não passo deste peso. Faz exercício? Peço desculpa, por estas questões. Mas fiquei mesmo admirada e visto que temos mais ao menos a mesma estatura, fiquei curiosa com o seu comentário.
ai se eu tivesse tempo para dormir sempre 12h por noite... na, nao gostava. que perda de tempo só aproveitar metade do dia.
e não me parece que com 1,60 a pesar 60 kg isso seja motivo para esse drama todo, mas pronto, cada um sabe de si. espero que agora que deve ser uma espécie de esqueleto, se sinta bem!
a do cheiro... nem merece comentários. no entanto, ri-me. às vezes mais vale rir..
Pensei precisamente o mesmo não faz sentido nenhum a coca-cola zero tem adoçante e o Ice tea tem açúcar....
Pelos vistos, para além da dependência, as colas e os ice teas também fomentam a agressividade, e o copy paste. Tiram-vos a capacidade de raciocinio e de argumentação, é?!? Que "biolência", Mel e Susana, não havia necessidade - expressão de uma personagem do Herman José, tal como a frase "Eu é mais bolos"... Não chegaram lá, é uma pena!
Anónima das 18:32, fui eu que comentei anteriormente. O desemprego também me tem criado angústia e ansiedade. Também não consigo encarar este período como umas férias, por isso mencionei que é psicologicamente desgastante. E comigo também resulta, por vezes, nesse apetite voraz por doces e nos ataques de gula às tantas da manhã... A comida tem uma certa componente de conforto. Também engordei cerca de 5 kgs, não me sinto bem com isso, portanto às vezes lá ajo com alguma racionalidade e tento evitar comer porcarias à noite.
Relativamente ao exercício, no fim do ano passado fazia caminhadas de 6 kms, 3 ou 4 vezes por semana. Entretanto passei a fazer corrida numa parte desse troço. Comecei por correr pouquíssimo e fui aumentando a distância que conseguia correr. Não era muito, mas era alguma coisa. E, à medida que via que conseguia melhorar um pouco a cada dia, sentia-me mais motivada e entusiasmada. Lembro-me que em determinados dias que estava em casa, mesmo em baixo, chegava lá e ajudava-me a aliviar o stress. Sem dúvida!
Depois disso começaram aqueles malditos dias de chuva, e perdi o hábito de ir. Há semanas que o tempo melhorou, mas a minha motivação era praticamente inexistente. Resolvi regressar às caminhadas este fim‑de‑semana, e pretendo voltar ao "sistema" anterior (ir 3 vezes por semana e, se possível, voltar a correr).
Esta é uma fase complicada, esperamos que aos poucos tudo vá melhorando. Boa sorte para si, e que em breve volte a ter trabalho.
Eu já tive 52 kg, meço 1,64. Nunca me achei gorda, antes pelo contrário. No entanto, qd medi a massa gorda percebi que, a par do colesterol elevado que já tinha, tinha 25% de massa gorda - 13kg! Infelizmente, muitas pessoas não percebem que o número na balança não diz tudo (descobri que era uma "falsa magra"!), que comer com moderação não é fazer dieta e que o exercício físico devia fazer parte da nossa rotina diária da mesma forma que comer e dormir.
Nem sempre optar por uma vida saudável implica sacrifícios. Só bom senso.
Depois não digam que não há um problema ridículo da cultura do corpo na cultura ocidental, que faz com que as mulheres cometam loucuras deste género e achem normal.
Parece-me super saudável pesar 43 quilos com 1.60m. Mas depois as pessoas com um bocado de gordura é que se estão a matar, claro.
Olhe, com esse peso só conheci dois tipos de pessoas: anorécticas e doentes com cancro. Veja lá se não é melhor ir ao médico.
So falei no cheiro a esqueleto porque simplesmente é tão absurdo como o cheiro a gordo. Reparem nas ditas mulheres mais belas de sempre da história. São raras as que são magras. Mas e triste verem mulheres que se privam de tudo para atingirem a dita beleza. Sejam felizes com o corpo que têm. Fazer atenção sim agora passar toda uma vida em dieta para nao ter uma gordurinha que seja para mim e digo para mim é desperdício de tempo.
Obrigada! Boa sorte para si também e nunca nós podemos esquecer que para a frente é que é caminho!!
O adoçante é mais prejudicial que qualquer ice tea. Nenhum dos dois é bom, mas a coca cola zero é uma fantochada, não se deixem enganar. Tudo o que é light ou sugar free tem aspartame, pesquisem sobre o assunto.
"Tenho 1,60m e cheguei a pesar 60kg" - Ai que gorda que estava!!!! "hoje peso 43 kg porque fui submetida a uma cirurgia, simples, mas que me deixou de rastos por não ter reservas" - Lá está! Afinal não é assim tão bom ser tão magra!!! Moderação, por favor!
Quem mede 1,64 e acha q 51 kg é o peso ideal só pode ser doente com a mania das magrezas. Faça o seu IMC e dps não diga q não é doente ao dizer q se engordar mais do q isso se sente mal.
Obrigada também :)
Ó Sara, talvez seja uma sortuda :) Não faço exercício. Infelizmente sou uma preguiçosa! Estou sempre a pensar mudar de vida, mas acabo por me deixar ficar (tem um ginásio por baixo das minhas casas - dos pais e onde trabalho...)
Quanto à alimentação, quando lhe apetecer um doce qualquer, escolha um menos calórico e ao almoço e jantar, metade do seu prato devem ser legumes. Eu como sempre sopa primeiro. Acho que tirando os doces e os fritos (claramente desnecessários), não privar-se de alimentos, tudo nos faz falta.
Mas como lhe disse anteriormente, não tenho truques nenhuns :)
Para quando o plano de abdominais? Please!!!
Obrigada!!
Pipoca, partilhe o plano dos abdominais. Por favor... Obrigada
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Teorias absolutamente espectaculares