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Mês novo, vida nova

quinta-feira, outubro 03, 2013


Outubro é assim aquele mês que não é carne, nem é peixe, não é um mês particularmente interessante. Ainda não está um frio de morte, mas também já não faz calor. Temos um feriado, mas este ano até calha a um sábado (para que é que servem feriados ao sábado, para quê?). Enfim... é um mês assim... nhéca. Mas para contrariar a faltinha de graça deste mês, resolvi torná-lo mais interessante. Como? Voltando ao ginásio e arrancando com uma dieta. Vamos por partes. Primeiro o ginásio. Depois de a médica me dar luz verde para voltar ao exercício, achei que estava na hora de regressar às aulas de TRX, GAP, Running e outras igualmente demoníacas. Mas como também queria um ginásio com piscina (para mim) e com aulas de introdução ao meio aquático (para o Mateus), deixei o Pump e a minha querida Nazi do Exercício (buáaaaaaaaaa) e inscrevi-me no Clube VII. Pelo meio, convenci o homem a deixar o Virgin e a inscrever-se comigo. Dá mais jeito estarmos os dois no mesmo, sobretudo por causa do miúdo. Quando fizer quatro meses vai para dentro de água, ver que tal se dá. Depois, quando for mais velhinho, espeto com ele no ténis ou no judo (e  na escolinha do Benfica, que alguém tem de me garantir a reforma).  Para além disso, o ginásio tem um Kids Club onde os miúdos podem ficar um par de horas enquanto os pais treinam, o que me parece bastante simpático. Adiante. Ontem fui fazer o teste de condição física e fiquei a saber aquilo de que já desconfiava: tenho de diminuir o nível de massa gorda que, neste momento, está mais ou menos ao nível do de uma alforreca idosa. O senhor PT disse-me que era da gravidez e mimimi, mas não, isto já cá estava tudo antes da gravidez, não tenho desculpa. Agora tenho mesmo é de malhar e de fechar a boquinha. Já tenho um plano de treinos traçado, já escolhi as aulas de que gosto mais, por isso agora só tenho de... ir. É só mesmo isso. Depois, temos a parte da dieta. Depois de ter sido mãe (e de ter engordado 14 quilos) fui aliciada para aí por umas cinco clínicas de estética/nutrição diferentes, todas elas a oferecerem-me resultados milagrosos e nunca antes vistos. Escutei todas e não escolhi nenhuma. Sinceramente, não acredito em resultados fáceis. Por mais xpto que sejam as máquinas e os tratamentos, já vivi o suficiente para saber que sem exercício e sem uma dieta saudável, não há cá emagrecimentos nem corpinhos tonificados. Não há, mentalizem-se, é um engodo, não se ponham a gastar dinheiro assim à doida. Pode ajudar, mas é só isso, não faz o trabalho principal. Assim sendo, fui à biblioteca cá de casa, atirei-me aos livros de nutrição e escolhi um que me pareceu sensato e equilibrado: a Dieta dos 31 Dias, da Dra Ágata Roquette. Tentei marcar uma consulta com ela, mas só havia vaga para... 6 de Janeiro! Jesus Maria José! Disse à senhora que me atendeu que era uma data fofinha, tendo em conta que são os meus anos, mas gostava de chegar a essa data já com uns quantos quilos a menos em cima do lombo. Assim sendo, desisti da consulta e resolvi ficar-me só pelo livro, o que já não é nada mau.  Achei que a relação esforço/resultados prometidos me parecia tolerável e comecei a seguir a dieta que, basicamente, consiste em comer melhor e em cortar algumas porcarias (senso comum). Recuso-me a passar fome, RECUSO-ME, por isso não me venham cá falar de dietas em que se está um mês a beber sumo de beterraba ou dois meses só a comer coisas verdes. Vou tentar seguir esta, mas se me apetecer comer um chocolate ou um hamburger, vou comer e acabou-se. O mal das dietas é o factor "proibição", que faz com que nos apeteça logo comer este mundo e o outro. Esta dieta não permite doces, entre outras coisas, mas se algum dia sentir que estou meeeeeesmo a desesperar, vou comer um e pronto, sem dramas. No dia seguinte logo se recupera (claro que isto também depende dos objectivos de cada um, se quiserem perder muiiiiiito peso se calhar não é boa ideia andarem a prevaricar). A Dieta dos 31 Dias contempla um "dia da asneira", mas, sinceramente, não acredito muito nisso, deixa-me sempre um bocadinho desconfiada essa coisa de termos um dia em que podemos comer o que quisermos. Pela parte que me toca, vou tentar não me descontrolar e aproveitar para comer um boi nesse dia, com a desculpa do "aaaah, é o dia do disparate, não há problema". A parte boa é que o livro traz as receitas para todos os dias, o que facilita muito o processo e não me obriga a ter de pensar o que posso ou não comer. No início da semana fomos às compras e trouxemos logo tudo o que era preciso para cumprir os primeiros sete dias de dieta (sim, entretanto convenci o homem a meter-se nisto comigo, custa menos assim). Segundo o livro, temos de nos pesar no primeiro dia da dieta e só voltar à balança quinze dias depois. Foi o que fiz anteontem, e acusou 60,4 kg. Antes de engravidar estava com 58, e é esse o meu objectivo até ao fim do mês. Bem, objectivo, objectivo, assim no campo do sonho, era ter 55, mas ontem falei disso ao PT e ele revirou os olhos como se eu fosse uma daquelas maluqinhas que só comem folhas de alface e disse-me que nem pensar, que era muito pouco para a minha altura, que ficávamos nos 58 (57, assim na loucura) e não se falava mais nisso. Está bem, fico muito feliz nos 58. Se três meses depois da gravidez conseguir voltar ao peso que tinha por fazer exercício e comer de forma mais equilibrada, parece-me uma grande conquista. Quanto à dieta, daqui a um mês logo vos digo que tal correu. Se for uma treta ou impossível de cumprir também vos direi. Os primeiros dois dias foram tranquilos, mas pronto, vamos ver. Cheira-me que para aí depois de amanhã já estarei a salivar por um prato de esparguete. Era tão mais fácil se eu não gostasse tanto de comer. E se não tivesse vida social. A vida social é que lixa as dietas todas (ainda bem que este fim-de-semana não consigo ir ao Porto, ia ser uma desgraça no Mercado dos Sabores). Pronto, vou parar de ser queixinhas. Dieta, aqui vamos nós.


79 comentários:

  1. Este país já nem feriados tem! Foi tudo roubado!

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  2. Olá Pipoca!
    Eu fiz a dieta e adorei. Tenho um físico semelhante ao teu, mas tinha muita gordura na barriga e pernas. 1,68 cm e 64 kg no início (em Junho).
    Hoje: 52 kg :)
    Só te queria dizer que na minha opinião deves cumprir o dia da asneira.
    Claro que não é comer como se não houvesse amanha!
    Mas comer um gelado, ou o prato normal com arroz e/ou batatas, ou um hamburger, pizza, etc...
    Isto porque, e eu não sei se há alguma explicação científica, mas eu pesa-me todos os dias, e no dia a seguir ao dia da asneira pesava menos!
    Penso que deve provocar ali um "choque" qualquer ao organismo, e ele desgasta tudo ;)
    Boa dieta :)

    Raquel

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    1. 52 kg para 1,68 m não é muito pouco?... 12 kg em 3 meses? Acho exagerado! Cuidado com o efeito io-iô!

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    2. De acordo com as tabelas sim, mas honestamente no meu caso não é.
      Estou bem agora, não estou muito magra. Penso que talvez tenha a ver com a constituição dos meus ossos!
      Este sempre foi o meu peso antes de mudar de vida e me tornar sedentária e comilona ;) Por isso penso que está bem!

      Raquel

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  3. Boa sorte ;)
    Também já devorei o livro da Dieta dos 31 dias e ainda tentei fazer até ao fim... mas a desgraça era mesmo no dia .."podemos comer este mundo e o outro"... acabei por me desleixar nas receitas e pronto, por aqui fiquei! Mas vou voltar, vou sim :-)
    Adorei o texto.. lol

    Joana - Extensões de Cabelo

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  4. Pipoca, muito cuidado com a dieta da Agata Roquette! A Maria de TheLoveFood escreveu a pouco tempo um post interessante sobre isso: http://thelovefood.blogspot.pt/2013/06/o-perigo-das-dietas-da-moda.html

    Bjs

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    1. Obrigada pelo link. Concordo com a maioria do que li.
      Aconselho a verem este documentário:
      "Hungry for Change" do realizador Lee Fulkerson
      Ilustra muito bem como a sociedade moderna se alimenta e a manipulação da indústria alimentar.

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    2. Concordo! Conheço vários nutricionistas que desaprovam esta dieta por completo, é de facto boa para perder peso: deixa de consumir hidratos de carbono, basicamente, mas muito pouco saudável porque permite comer gorduras e afins. Além disso é um pouco contraditória: dado que deve ser acompanhada de exercício físico e toda a gente sabe que os atletas ingerem quantidades astronomicas de hidratos de carbono (massinha é a refeição dos jogadores antes dos jogos) como é que alguém que anda semanas sem ingerir hidratos de carbono vai ter energia para fazer exercício? Ainda cai para o lado na passadeira... Basta pensarmos que toda a vida nos disseram para comer fruta, mas nesta dieta nao, porque? porque a fruta tem frutose, um açúcar muito calórico, mas tem muitas outras coisas que nos fazem falta como vitaminas.
      Portanto Pipoca, da mesma maneira que não acreditas nas clínicas que têm efeitos milagrosos, não acredites nas dietas, muito boas para perder peso, mas terríveis para a saúde. Basta fazeres uma alimentação saudável com base no senso-comum aliado ao exercício para voltares ao peso que tinhas. Pode nao ser tao rapida como a da Ágata, mas certamente é muito mais saudável.

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    3. Anónimo das 17h22, só para dizer duas coisas:
      1- Não é verdade que esta dieta deva ser acompanhada por exercício físico. No livro diz mesmo que não é necessário, e é até desaconselhado pela autora, o exercício em simultâneo - deve ser deixado para depois. A dieta é desenhada para pessoas com vidas sedentárias.
      2- A fruta não é aconselhada na dieta não propriamente pelas calorias que contém na frutose, mas por causa do índice glicémico elevado, que segundo a autora potencia uma sensação de fome mais rápida do que os alimentos com índice glicémico mais baixo (normalmente, os mais ricos em proteína).

      Isto dito, não estou a fazer a apologia da dieta como sendo muito saudável, que não considero que o seja. É uma dieta de perda de peso, e como tal deve ser feita durante um período contido de tempo. No final, a alimentação aconselhada já engloba hidratos - em quantidades controladas - na maior parte das refeições diárias e duas peças de fruta por dia. Só queria esclarecer, porque me parece que pode haver pré-concepções por falta de informação, ou informação inadequada, como neste seu comentário, e é preferível que fique toda a informação correcta.

      Eu fiz esta dieta durante apenas 2 meses, para perder o peso que tinha a mais, e perdi sensivelmente 1 kg por semana. Depois que parei, e tendo ficado a comer "normalmente" e de forma saudável, não ganhei nem mais um quilo. Apesar de concordar que o regime alimentar da dieta não é, em si, um regime alimentar do mais adequado para seguir para todo o sempre, não me parece que fazer a dieta durante 31 dias, ou 2 ou 3 meses comprometa a nossa saúde para o resto da vida.

      Quanto à Pipoca, queria só deixar a nota que o terceiro dia é definitivamente o pior. Passando esse, os outros levam-se muito bem, essencialmente porque não se passa fome, e isso ajuda - e muito - a não se ter surtos de vontade. Quanto ao dia da asneira, significa apenas comer-se o chocolate favorito, hidratos à refeição ou matar as saudades de um doce, gelado, ou bebida. Nunca engordei depois de um dia da asneira e olhe que às vezes asneirava com muita pujança. :)

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    4. Mas a dieta não é para atletas, é para pessoas normais. Nem os atletas comem o que nós comemos como é óbvio comem muito mais.

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    5. "Não é verdade que esta dieta deva ser acompanhada por exercício físico. No livro diz mesmo que não é necessário" I rest my case! Perder peso sem exercício físico=perder massa muscular.
      Enfim a fruta é desaconselhada porque tem frutose, sim, um monómero dos hidratos de carbono, toda a gente sabe que as maçãs provocam saciedade e não o contrário.
      Aconselho que se informe sobre a quantidade de queixas que essa senhora tem recebido na ordem dos nutricionistas.
      Quanto ao "a dieta não é para atletas" claro que nao, mas alguem disse que era? So referi isso para se perceber que a energia que temos deriva, em grande parte, dos hidratos de carbono que consumimos. E, se não estou em erro, a Pipoca tinha um plano de corridas para fazer = exercício físico
      Mas enfim, se querem ser magras e não querem ser saudáveis força com isso :) a saúde é vossa!

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    6. O índice glicemico tem 30 anos e ainda não existe um único esteio científico que o comprove. Aliás, só é usado na Europa por nutricionistas. Nos eua e Brasil, p.ex., não é usado clinicamente nem sequer permitido pela fda enquanto não existirem estudos que o comprovem. Esta é apenas uma das muitas calinada médicas que a autora da nos seus livros.

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  5. Pipoca estou a fazer essa dieta e em três semanas perdi quase 6 kilos. Beijinhos

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  6. Eu que nem sou de comentar...
    Esta dieta é completamente desequilibrada nutricionalmente. Ok, não passa fome porque o aporte proteico é explosivo. Pelo sim pelo não se avançar com a dita faça analises e vigie o fígado nos próximos meses.
    Uma dieta como deve de ser tem de ser variada e não um shot proteico.
    Eu iria por outro caminho.

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    1. Exatamente! Eu ao fim de uma semana estava com uma crise hepática terrivel. Eu sei que uma dieta a base de proteina é otima para secar (e é isso que pretendo) mas ao fim de uma semana estava tao nauseada com a proteina toda que ingeria é que tive de parar... e o fato que estou habituada a comer umas 2 / 3 peças de fruta por dia e a minha sopinha a noite, estavam a dar comigo em doida

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  7. Pipoca,
    Ainda que seja a um s´bado, lamento informar-te que..... 5 de Outubro nao é feriado!
    Miséria....
    Bjs

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    1. sim pipoca, esse feriado, foi um dos feriados que foi retirado :/

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    2. também estava a pensar nisso... ficamos sem o feriado de 5 de outubro. e logo eu que tenho aulas aos sábados :(

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  8. Pipoca, juro que longe de mim querer vir para aqui com as invejas e ser a ovelha ronhosa, mas queria deixar apenas um pequeno alerta: a dieta dos 31 dias é, de facto, boa para perder peso. Contudo, sendo uma dieta semi-protéica tem muito cuidado com os níveis lipídicos do sangue, muita gente acabou essa dieta mais magra, sim senhora, mas com os níveis de colesterol aumentados!

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  9. Pipoca, depois de ler o teu texto, inevitavelmente comparei o teu peso atual com o meu e, desculpa a pergunta mas quanto medes?
    Bem sei que cada corpo é diferente mas só quero uma referência de valores porque estou neste momento com 58,500Kg mas pretendo chegar aos 55Kg para os meus 1,65m. No início deste ano pesava 65Kg e tudo o que fiz foi começar a comer melhor: mais vegetais, fruta, peixe e carnes brancas e menos hidratos de carbono, comida processada e carnes vermelhas. Não passo fome e como o que mais gosto (massas) mas tudo com moderação e faço sempre escolhas sensatas. Não é uma dieta é uma reeducação alimentar. Estou muito satisfeita porque o peso que estou a perder tem sido de forma progressiva mas constante.
    Diz-me lá quanto medes :)

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  10. Boa, força nisso!!
    1º passo: adere ao Grupo da Dieta dos 31 Dias no FB. Pode não ajudar grande coisa mas pelo menos divertes-te :)

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  11. Boa sorte! A balança é das nossas piores inimigas, por isso não vale a pena estar sempre a requisitá-la! ;) É dar o nosso melhor e esperar que na hora da verdade tenha sido suficiente! lol

    The gLiTtEr Side

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  12. Nestes textos maiorzitos, faz parágrafos pf. Lê-se tãooooo melhor!

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  13. Pipoca, tendo em conta o teu objectivo, vai ser canja.
    Em Abril deste ano cheguei à conclusão que estava a roçar a obesidade (não estou a exagerar, o meu campeonato é outro bem distante do teu) e decidi mutar de vida: passei a ter cuidado com a alimentação e a deixar de comer disparates diariamente (bolachas, chocolates, pasteis de nata, meio prato de arroz ou massa, etc.). Não consultei nenhum nutricionista, pois tenho a mania que não constituem nenhum valor acrescentado por aí além. Um dia estava na minha esteticista e ela mostrou-me esse livro. Comecei a folhear o livro e qual não foi o meu espanto quando me apercebi que a dieta que estava a fazer era exactamente o que estava a fazer: numa primeira fase abdicar dos hidratos de carbono, comer proteínas, fruta, e um dia por semana comer algo que eu goste. Assim, fiquei ainda mais motivada, uma vez que não estava a fazer nenhum disparate com a minha saúde. Entretanto já se passaram alguns meses e perdi mais de 10Kg (mas ainda tenho mais uns quantos para perder). Recentemente comecei no ginásio, pois até aqui andava a fazer a tese de mestrado e não tinha tempo, e agora acho que vai ser o toque que faltava! Com isto tudo quero dizer que tendo em conta a tua condição física e peso, vai ser muito fácil perderes esses quilinhos, porque essa dieta funciona mesmo!

    Rita

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  14. Boa sorte, eu aproveito a sua "coragem" e intensifico mais o meu regime: vou tentar fazer mais exercício, enfardar menos porcarias e sonhar menos vezes com tentações que saem (muito) caras!!

    Boa sorte!!!

    sonhoseparvoices.blogspot.pt/

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  15. Olá Pipoca
    Fiz esta dieta e fui acompanha pela Drª Ágata e posso te dizer que de Maio até Setembro perdi 6kg e os últimos 2kg foram perdidos a comer hidratos de carbono às refeições. Ela tem outra médica a trabalhar com ela que dizem que também é muito boa, acho que é Drª Maria João.
    Neste momento como tudo e até bolachas, peso-me todas as semanas e o peso não oscila mais que 100gr :)

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    1. Ágata roquete não e médica...

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    2. Também tenho essa dúvida. Essa senhora, Ágata, é licenciada em medicina, ou tirou um cursinho e intitula-se médica? É que li uma reportagem sobre essa dieta e achei-a completamente desiquilibrada A senhora até aconselha, coca-cola. As pessoas ainda não perceberam que emagrecem durante uns tempos e depois ficam muito piores do que estavam. Vão espreitar as pessoas que concorreram ao concurso "dos gordos" da SIC
      IMMTT

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    3. É nutricionista!

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    4. "um cursinho?" A Ágata Roquete tirou Ciências da Nutrição na Egas Moniz. Ela não tirou nenhum curso de medicina, por isso, a não ser que tenha doutoramento não se pode auto-intitular doutora...nem as revistas que a mencionam como "doutora" dando a ideia que tirou medicina. Contudo, ela é uma vergonha para os Nutricionistas. Ela apenas escreveu o que as pessoas querem ler sem se preocupar com saúde mas apenas com a parte de perda de peso! Pipoca devias ir a uma nutricionista credível, que tenha em conta o teu organismo e a tua condição (que um livro não têm).Por exemplo, provavelmente estas a amamentar etc e precisas de uma alimentação "especial" para teres um bom leite para o Mateus! Vai a uma boa nutricionista, e por favor, incentiva as pessoas aqui do blog a irem tbm em vez de fazerem essas dietas malucas onde só perdes músculo e dás cabo do fígado e do rim, e que de individual não tem absolutamente nada! Por favor, tu tens um papel fundamental para sensibilizar as pessoas para este tema! boa sorte beijinhos :)

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    5. Só para esclarecer, a Dr. Agata Roquette tem um doutoramento! Segundo, quem é médico não é doutor é mestre, o curso chama-se mestrado Integrado em medicina. Resumindo não fale de algo que não sabe!

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  16. Olá. Eu conheço uma nutricionista fabulosa. A Dr. Mariana Abecasis. Bonita, simpática e, sobretudo, extremamente profissional. Empatia 100%. Não promete milagres, mas sim equilíbrio, como em tudo o que temos de ter na vida. Aqui está o exemplo de alguém que consultou a Mariana - http://pippacoco.blogspot.pt/2013/03/a-minha-dieta.html.

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  17. Estou a fazer e estou a gostar muito; 5 kilos ja foram, os dias do disparate sabem a paraiso e não beliscam a dieta...No inicio nao fiz exercicio pq dada a escassez de hidratos d ecarbono não conseguia mas agora ja regressei ...boa sorte! Ah e aposta no konjac em esparguete (ha no celeiro) Milagroso, esse sim ;)

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  18. Ah é verdade, ha muitos testemunhos de pessoas que não fizeram o dia da asneira e que lhes custava mais a perder peso e que não tinham tanta energia...just saying...

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  19. Pipoca dieta ??????????'' Tás tão bem se fizeres dieta vais ficar feia.. acho q tás optima assim faz dieta mas só se for pa engordar kiss kiss

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  20. Pipoca, quanto medes? :)

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  21. Eu já perdi 11 quilos com essa dieta e sempre fiz dia da asneira. Go Pipoca! :)

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  22. Olá Pipoca,
    Vais ver que não custa nada fazer essa dieta, nunca passas fome, (aliás, ás vezes até parece que é comida a mais), aprendes truques para ficar mais saciada, e mesmo que faças asneiras ela ensina como compensar, e aprendes a fazer escolhas quando vais a festas e conviver com os amigos.
    Eu comecei esta dieta no dia 14 de maio, mas estava com 94 kilos!
    Consegui chegar aos 82 no dia 14 de agosto, em 3 meses fora à vida 12 kilos, e nem uma caminhada fiz!! nada de ginástica. Mesmo tendo estado de férias, até hoje perdi mais 2 kilos, o que não é mau tendo em conta que prevariquei muito durante 1 mês que estive em casa com os meus dois filhos ( um de 6 e outro de 2).
    Neste momento o meu objectivo é sair dos 80, e então estou a fazer de novo a fase 1.
    Se eu consegui tu também consegues, eu estava completamente descontrolada, comia por comer, por gula. Cheguei a pensar em ir a um psicólogo pois não conseguia para de comer, principalmente doces... estava a bater mesmo no fundo, comia Às escondidas, comprava doces e escondia no escritório só para eu comer!! Já achava que nunca mais ia emagrecer na vida.
    Desde miúda sempre fui gordinha, mas nunca fui obesa, e agora estava num estado que já nem me importava , mas vi o livro, li-o todo, pareceu-me interessante as dicas que a Dra. Ágata dá, e li imensos blogues onde mulheres contam o sucesso que tiveram..
    Os primeiros 15 dias são os principais, para mim, pois serbvem para desintoxicar o corpo de açúcar e hidratos de carbono, custaram os 3 primeiros dias, mas depois, uma pessoa começa a "mingar" e iso incentiva.
    Hoje sinto-me muito melhor, voltei a arranjar-me, comprei roupa nova, voltei a usar saias e vestidos ( que não usava há mais de 6 anos) e até me comecei a maquilhar ( coisa que não fazia).

    Atenção só a uma coisa, que faz exercício, não pode segui à risca o livro, pois necessita de energia, mas no livro também dá dicas para quem faz exercício.
    Boa sorte, desculpa o desabafo e tenho a certeza que esses dois kilos vão voar..
    Bjinhos
    Mary

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  23. Já li as teorias de que faz mal e blá blá blá.. que já fez muitas dietas, sabe perfeitamente como adaptar esta aos conhecimentos que já tem.
    Sempre tive colesterol alto.. e até é um mal de família.. mas depois de fazer a dieta, ao fim de dois meses fiz análises e desceu de 220 para 155.. não me lembro de ter este valor há muito tempo.
    Ok ok.. nao comi os ovos todos que o livro "manda", mas as carnes que como são sempre magras e queijos também.
    Consigo ir almoçar fora todos os dias, mas simplesmente peço tudo sem batatas ou arroz.. batatas fritas nem pensar, mas isso até para quem não faz dieta!
    Os rebuçados de café sem açúcar também andam sempre comigo para quando me apetece adoçar a boca.
    Não fazia o dia da asneira de 7 em 7 dias, pois no meu caso, como o problema era comer por compulsão, isso criava-me ansiedade, então decidi logo que não fazia dia da asneira, para não estar a pensar nele a semana toda, e porque sabia que quando menos esperasse, parecia um dia em que ia ter mesmo de fazer a asneira, ou porque ia a casa de alguém, ou ia ao sushi., ou a casa da minha mãe. então quando fazia uma asneira já sabia que não tinha direito a outra.. ficava menos ansiosa, do que esperar por domingo, ou estar à espera de domingo.. o que é certo é que só fiz a minha primeira asneira 1 mês depois pois sabia que tinha um aniversário e logo na semana a seguir um baptizado.
    Sou mesma Mary do comentário gigante anterior.

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  24. Resumidamente, nao precisas de dieta especial nenhuma. O teu peso estah bem para a tua altura. Se fosses ao meu medico, ele abria-te a porta para te por fora, que ele teria mais do que fazer (ele eh endocrinologista/nutricionista/dietista), tu estas mais para a terapia. E se os outros medicos, ou nutricionistas, forem como deve ser e nao quererem apenas ficar com o teu dinheiro, farao a mesma coisa. Como de tudo, menos as porcarias que costumas comer!

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  25. Olaa!

    Já fiz esta dieta, é muito fácil porque não passamos fome!!
    Os primeiros dias são mais difíceis porque sentimos a falta dos doces, mas depois passa!! :)
    Aqui fica o grupo do FB desta dieta onde muitas pessoas partilham dúvidas e experiencias:
    https://www.facebook.com/groups/275833835847958/?fref=ts

    Existe também um blog com montes de receitas que seguem as regras da dieta, caso se farte ou não goste das do livro:
    http://asdeliciasdasguerreiras.blogspot.pt/

    Beijinhos
    Lena

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  26. A dieta da Dra Ágata funciona MESMO! EU nunca fui de fazer dietas, mas pronto, não mexer o bumbum e comer como se fosse uma atleta olímpica haveria de dar mau resultado algum dia.
    Adorei, e fiz a dieta num país com hábitos alimentares muito diferentes dos de Portugal, mas encontrei substitutos proteicos sem quaisquer problemas. Aprendi a dosear e a não exagerar também. Só já na recta final dos 31 dias do programa é que comecei a fazer exercício. Exercício e dieta ao mesmo tempo a mim parece-me que dá asneira. Boa sorte! Ah, se houver uma petição para elevar a Dra Ágata a santa, digam-me!

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  27. Olá pipoca,

    desculpe a invasão do seu blog, sou médica interna de endocrinologia e metabolismo e gostaria de deixar aqui um alerta acerca da dieta de que falou. É errada para 95% da população, grupo em que se enquadra. Isto porque se trata de uma dieta hiperproteica, com diminuição do aporte nutricional de minerais, vitaminas e sobretudo porque diminui de forma muito marcada o aporte de hidratos de carbono, o nosso combustivel. Ao mesmo tempo aconselha a ingesta de gorduras saturadas em quantidade superior ao aconselhado. A proteina animal em excesso também leva a alguns danos, nomeadamente renais e aumento de metabolismo oxidativo. A ter em conta também o facto de que este tipo de dieta se relaciona com mais fadiga e menor capacidade de exercicio. Isto de forma muito sucinta claro. Sem duvida que este tipo de dieta leva a perda de peso, no entanto a custo do esquilibrio metabolico e a médio prazo com cerca de 80% de ganho do peso perdido.
    O ideal é uma dieta hipocalorica mas regrada, sem excesso proteico.
    Existem excelentes nutricionistas neste pais que a podem ajudar.
    Boa Sorte,

    Ana Santos

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    1. Felizmente ainda existem pessoas com juízo neste mundo. Estas pipoquianas são loucas.

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  28. Mas, Pipoca, sabe que pode comer um prato de esparguete não sabe? Há uma massa muito pobre em hidratos de carbono e calorias e que é permitida. Chama-se Konjac e vende-se no celeiro. Tem é de ser muito bem cozinhada porque sabe, basicamente, a nada.

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  29. Ah... e a dieta funciona mesmo... em 5 meses e meio, já cá cantam menos 14 quilos de lontra. :)

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  30. Eu fiz, perdi cerca de 15kg. E acho que tem conselhos para a vida. O dia da asneira é mesmo preciso, psicologicamente.

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  31. Pipoca essa dieta funciona muito bem. A minha mãe começou a dieta com 82 kg, neste momento (uns 4 meses depois) está com 71,5. Até eu, que estava com um peso mais normal (59 kg) perdi 4 kg. E sem fazer exercício. Aliás, convém nao fazeres exercicio nas duas primeiras semanas.
    Ah e faz o dia da asneira. Claro que não é para comeres 10 bolos e 3kg de gelado mas faz porque vais ver que não vai abalar em nada a perda de peso.
    Beijinhos e boa sorte :)

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  32. Tenta a Drª Madalena Munoz, ela é incrivel e tem um blog:
    http://consultoriodenutricao.blogs.sapo.pt/
    Acho-a super equilibrada e já sigo os conselhos dela há anos, como é de Lisboa para ti é mais fácil :)

    O chato da dieta sem hidratos é a fome que se tem e acho que resulta muito bem nas pessoas que querem perder muuuuito peso, no teu caso, cortar nos hidratos á noite penso que seria o suficiente :) good luck;)

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  33. Força nisso!!!
    Eu, entretanto, inscrevi-me no PUMP porque ,para o ano, hei de chegar ao verão e não parecer uma gelatina magra na praia!!

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  34. Pipoca eu odeio-te! Fui experimentar aquele Milka Tuc Tuc e é viciante! Não aguenta nem um dia no frigorifíco! E eu que nunca compro chocolates!

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  35. Há um blogue na internet "delicia das guerreiras" que tem mais receitas das clientes da Dra. Ágata Roquete. É uma óptima ajuda.

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  36. Ó Pipoca tanto drama por uns míseros 2/3 kg? Que inveja! Eu "só" preciso de perder 20 kg, que desgraça a minha!

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  37. Se essa dieta resulta? Sim resulta? Se é saudável? De todo! Completamente desequilibrada e contra todas as regras para ima alimentação equilibrada que um nutricionista deve defender e contra tudo o que se aprende num curso de ciências da nutrição!
    Basta fazer uma dieta maluca, diferente e ter boa aparência e pronto esta feita a chave para o sucesso! Mas este sucesso põe em causa a saúde das pessoas que a seguem cegamente! E os efeitos a longo
    prazo irão sentir-se mas dificilmente serão associados e a culpa ira morrer solteira!

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  38. Em um ano e meio emagreci 14 quilos não por questões de gravidez mas porque estava acima do peso e sentia que já chegara a hora de mudar. Sei que até foi bastante tempo para os quilos que perdi (e ainda quero perder) mas, queria levar isto de forma tranquila e não perder todo este peso de uma hora para a outra para que não fosse tão fácil voltar a encontra-los. Não consultei nenhum nutricionista porque em adolescente já tinha recorrido a uma e sinceramente dietas de: 1 colher de sopa de arroz, o bife do tamanho do palmo da mão e blá blá blá não iria de todo resultar. Limitei-me a pesquisar muito sobre a matéria e claro...seguir o senso comum de não comer aquilo que sabemos que faz mal (cola, refrigerantes, fritos etc e tal) e calmamente lá foram saindo quilinhos.
    Mas bom, o que me trás aqui é que para ajudar-me neste processo descobri imensos blogues e instagram´s sobre dietas, exercicio fisico, e lifestyle.
    Para quem estiver interessando deixo aqui os que mais gosto e que foram muito valiosos para mim:
    (podem abrir os links dos intragram´s sem ter o aplicativo) Os brasileiros são top nisto
    http://instagram.com/gabrielapugliesi
    http://instagram.com/blogdamimis
    http://instagram.com/fabulousfit
    http://instagram.com/degordinhaamagrinha
    http://instagram.com/projetofelicidade
    http://www.tips4life.com.br/
    http://bymarina.com.br/tag/receita-fit/
    http://gnt.globo.com/bem-estar/index.shtml
    No entando, agora vou marcar consulta com um endocrinologista e um nutricionista
    70% alimentação 30% exercício físico. O exercício além de ajudar na queima de gordura também deixa o corpo mais bonito. Não sou poucas as vezes em dietas sem exercício que as pessoas pensam que estão a emagrecer e em vez de perder massa gorda estão a perder massa muscular e isso não queremos de todo.

    Carina Costa

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  39. Olá, e a Dra. Mariana Abecasis? É uma dieta adaptada aos teus gostos e rotina diária, melhor não há!!! No blog a maçã de eva há 35758686863 casos de sucesso! Espreita...

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  40. Olá pipoca, olha porque não fazes antes a dieta dos 2 dias? Essa sim está a revolucionar o mundo. Estou na minha primeira semana! Até tinha um blog, mas por outras razões (sofro de bulimia) e agora estou a tentar mudar os meus hábitos alimentares com ajuda desta dieta! Entretanto deixa-me também dizer que a dieta dos dois dias (de michael mosley) tem efeitos comprovados de melhorias significativas na saúde, como colesterol e diabetes. Ao contrário desta dieta! O meu blog é http://doimeagarganta.blogspot.pt/ estou a tentar recuperar desta doença e espero que a dieta me ajude, já que tens apenas 2 dias por semana de dieta e nos restantes comes normalmente. Existem documentários sobre isso na net.

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  41. Pipoca tens de experimentar as aulas de spinning, são óptimas para queimar e ficar com umas pernas de top model (mais ainda) :p
    beijinho

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  42. Olá pipoca , eu é o meu namorado fizemos essa dieta e ambos perdemos peso ele mais que eu mas quando fomos para o ginásio foi bastante complicado porque tínhamos quebras de açúcar ele sentiu-se mal umas poucas de vezes.

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  43. Dieta??? a culpa concerteza é do espelho!! troca...

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  44. Pipoca fiz a Dieta dos 31 Dias e é fantástica! Perdi 7kg num mês! Na primeira perdi perdi 4kg e 8cm de cintura :) É fantástica! Não se passa fome, tem receitas divinais (a espécie de empadão mexicano, os dias de marisco etc etc *.*). E faz o dia da asneira! Ajuda imenso com os desejos, a controlá-los e o melhor... Continuamos a perder peso :)

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  45. Boa dieta... eu se fosse a ti, apostava no ginásio!!

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  46. Para mim outubro é um mês muito importante. Faz anos metade da minha família, incluída eu. O meu filho mais velho está à espera deste mês desde princípios de setembro porque também faz anos agora. É o mês do outono. Os dias ainda não são muito frios. Para quem vive no meio da natureza é um mês bonito em que a paisagem muda de cor. Os animais são trazidos das montanhas e pastam aqui ao pé de casa. Na verdade, aqui, cada estação tem o seu encanto. Enfim, como tudo nesta vida, também isto é algo muito subjectivo. Eu tenho essa sensação de meses nhenhe com janeiro e fevereiro. O Natal já passou, faz um frio de rachar. Muitas vezes neva e isso complica sempre a vida diária (se neva ao fim de semana não faz mal). Não se pode brincar na rua porque muitas vezes não pára de chover dias seguidos...

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  47. Eu fiz essa dieta antes de engravidar e com vários dias de asneiras por semana (mês de muitos aniversários, not my fault!) consegui perder 4 kg na boa! Com ginásio também. A minha recomendação, e era o que eu fazia, era reduzir o consumo de queijos como o babybel ou o da vaca que ri. Optava quase sempre por queijos frescos magros e philadelphia. Acho que os queijos babybel e vaca que ri devem ter excesso de gordura, não recomendável a quem tem colesterol alto, como é o meu caso! Após ter a criança também quero ir para os 58 kg, o meu peso "decente" ;)

    Beijinhos e boa sorte!

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  48. O feriado de 5 de Outubro foi de vela...mas isso também não interessa nada até porque é um Sábado.
    Já pensou na Dra Mariana Abecassis?? Eu estive com ela 1 ano e em 5 meses, 10 Kgs foram ao ar. Nunca tive fome, fazia o que ela sempre mandou e claro com exercício físico.
    Engordei agora 2 Kgs, porque deixei o acompanhamento e também pequei pela boca, mas no problem :)
    Faça a dieta mas acompanhada, é melhor, e tem a "obrigação" de apresentar resultados.
    Beijinhos

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  49. Sempre que um dietista/nutricionista, que siga os princípios de uma alimentação saudável, vê alguém seguir este tipo de dieta...levá um murro no estomago psicologicamente! Não faça dieta, siga antes uma alimentação saudável para toda a vida, irá ver os resultados que quer! Palavra de Dietista!

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  50. Pipoca vai à Clinica de Nutrição de Lisboa. O médico, Dr. Pedro Queiroz é óptimo. Também existem lá tratamentos mas no que ele se foca mais é na reeducação alimentar. E acredita, dá resultados. Muitos mesmo. Ele dá consultas a semana toda aqui no Porto, excepto à quinta feira, que está aí em Lisboa.

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  51. Endoclin, por cima do café Vava, nocruzamento da Av, dos Estados Unidos com a Av. de Roma. Tem endocrinologista´nutricionista e faz vários tipos de tratamentos. O acompanhamento é total. A médica responsável, a Dra Conceição Pereira é muito boa, muito completa. Mas pipoca esses quilos a mais ficam-lhe muito bem. Está muito gira. Acredite na velhota


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  52. Realmente o mês de outubro tem qualquer coisa de recomeço, pelo menos para mim! Também eu quero tentar perder estes quilos que teima em não se ir embora! Depois de ler o post e alguns dos comentários fiquei curiosa com esta Dieta! Mas vou investigar melhor, pois parece-me que não deve ser a dieta ideal para quem tem tendência em ter o colesterol elevado!
    Julgo que o melhor mesmo é cortar nas gorduras, doces, alguns hidratos e apostar nos legumes, frutas e carnes magras! E não esquecer o exercicio, pois claro!

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  53. Na minha opinião (e olha que já fiz muitas dietas ao longo da vida), o que conta é sermos acompanhados por alguém que se baseia na evidência científica atual e não apenas em opiniões pessoais muitas vezes sem fundamento. Para além disso é também muito importante a honestidade e que não se recorra à ilusão das pessoas. Há uns meses iniciei (mais uma vez) acompanhamento com um nutricionista (Dr. Rui Jorge) e foi como uma lufada de ar fresco o que ouvi e a forma como me sinto e giro a minha alimentação atualmente. Não te pressiona a marcar consultas umas a seguir às outras, não te critica quando fazes más escolhas alimentares, está lá para te ajudar e apoiar...
    Se estão à procura de loucuras e perder não sei quantos quilos em 2 ou 3 meses esqueçam, mas se querem de uma vez por todas não voltar a aumentar de peso vale a pena marcarem consulta.
    Votos de uma boa gestão do peso ao longo da vossa vida,
    Mafalda Guimarães

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  54. Cara Pipoca, eu emagreci 52 Kg faz 2 anos com a melhor nutricionista que conheço, Drª Bárbara Cancela de Abreu, ela faz atendimento online também, é super motivadora e profissional, não é apologista de uma dieta porque personaliza a dieta a cada pessoa, actualmente tem uma página no facebook www.facebook.com/BEYOULOGIC. E não lhe podia recomendar melhor...Gosto muito do seu Blog muitos Parabéns Carla Barbosa

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  55. Estou neste momento a fazer a dieta e estou a adorer, a comida é deliciosa. Já vou a meio da 2ª semana e já lá vão 3 kg..não se passa fome de todo. não estou a comer pão e não fiz o 1ª dia de asneira. estou feliz com os resultados e na minha opinião, não é por 2 meses de dieta que nos vamos tornar menos saudáveis ou ter algum problema de saúde. façam escolhas saudáveis e sejam felizes.

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  56. Só para dizer que se o pessoal visse os episodios do dr. oz, ia perceber k esta dieta até é mto boa.

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Teorias absolutamente espectaculares

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