Depois do treino desregrado de segunda-feira, achei que não podia ficar mais uma semana sem me mexer. E, sobretudo, achei que tinha de seguir o plano à risca, sob pena de não conseguir estabelecer limites nem objectivos e correr só assim à louca, sem grandes efeitos. Assim sendo, logo pela fresquinha, peguei nas folhas com o plano de treino (gentilmente cedido pela maratonista Cocó) e saltei para a passadeira. O plano está feito para 14 semanas, para pessoas que nunca correram na vida (eu), que nunca mexem o rabo (eu), e que são pouco amigas do exercício (eu também), e o grande objectivo é conseguir estar a correr 10kms seguidos. Saltei directamente para terceira sessão, que consta em andar de forma acelerada 10 minutos, depois correr quatro minutos, depois andar um, depois correr de novo quatro, depois andar mais um, e assim sucessivamente (quatro vezes). No papel a coisa parecia muito fácil, mas não é. Sobretudo para quem leva uma vidinha sedentária há anos e anos. Na parte de andar um minuto, quando se está a começar a descansar toca de ter de correr outra vez, por isso não se descansa coisa nenhuma. Na terceira corrida já estava cansada e com dores, mas meti na cabeça que não podia desistir, por isso lá me arrastei naquela passadeira. Quando cheguei ao fim da meia hora estipulada vi que tinha feito 3,5km, por isso aguentei mais um bocado e fiz 4km. Em 34 minutinhos. Fiquei estafada, mas soube-me bem. Isto de ter objectivos para ultrapassar torna a coisa mais desafiante. Fica-se ali naquela luta interna, "ai que vou parar que me está a dar a fraqueza, ai que não vou nada, sou uma mulher ou sou um rato, caralh*!?", e depois vai-se a ver e até se consegue. Enfim. Segunda volto à carga, com as minhas companheiras de luta. O primeiro objectivo é conseguir correr a Mini Maratona, em Março (o meu homem faz a meia-maratona, que são 21km, eu fico-me pela mini, que são 6 ou 7) e depois fazer a Corrida da Mulher, em Maio. Ainda não lhe tomei o gostinho, mas para lá caminho. Assim espero.
24 comentários:
Quanto mais vc treina mais resistencia pega e ai fk mais facil.
voltei a treinar faz 4 meses e olha, tem dias que da vontade de nao ir rsrsrsrs.
Forca na peruca!
bjus
Admiro a força de vontade e tenho de pensar em fazer o mesmo. Sou tão calona, nc mexo o rabo... Mas tá na altura de mudar! Força nisso :p
Nice blog, btw.
A Cócó é inspiradora para todos!! também tentei fazer uma coisa dessas mas o meu joelho fez "piu" de qualquer maneira tenciono inscrever-me num ginásio segunda feira! Dia 1 de Fevereiro! a data (mais uma data de inicio de outra uma tentativa) que me vai mudar a vida (será?) e o corpo (pleeeeease!!) com ou sem joelho! =)
Força aí!!!!
Eu também vou fazer a corrida da mulher em maio! Mas ainda não comecei o meu plano de treinos :(
Força aí, estás a ir muito bem!
Correr e estar em forma é viciante. Em pouco tempo vais sentir a falta se não fizeres pelo menos uma corridinha! Eu tb era um bocado preguiçosa ( um bocado??? ) mas depois de começar sinto falta quando não faço. Força nisso!
E que tal deixar-nos on line esse plano para que possamos adoptá-lo. PLeeeeeeeaaaaaasssssseeeee!!!!!!
Força Pipoca, que te estou a acompanhar. Comecei a semana passada com o treino Couch to 5Km, e já fiz 3 corridas. Por enquanto ainda é mais andar do que correr, mas mesmo assim já faço uns 3 km. Em Março tb vou a uma corrida e depois logo se vê. 10 Km aqui vou eu! :)
Boa!!! É mesmo isso, objectivos pequeninos e a pouco e pouco chegamos lá. Comigo também funciona assim!
Go Pipoca, go! acho que tb vou seguir esse plano...
:D
Também comecei a mexer o rabo esta semana!
Estou a conhecer músculos do meu corpo, que nem sabia que existiam...
Mas sabe-me tão bem ficar toda transpirada e partida e a seguir,banho!
Arranjei uns videos no youtube e tenho PT à hora que eu quiser.:D
Boas caminhadas!
Pipoca,
faculta-nos o plano sffv.
obg**
Eu como sou atleta também me tenho de sujeitar a certos treinos de meia hora... Mas já estou nisto há 3 anos e meia hora para mim é um cumulo --' Principalmente em corta mato, horrível!
Mas para quem não faz exercício regularmente, está excelente :D
Agora quando se ouvir: Essa caixa tem de ser aberta... Não há razões para medo ;D
Acho que esta semana este bicho se pegou, também comecei nas caminhasdas todos os dias de manhã e à noite, mas nada de planos. Pipoca esse plano também dá para bicicleta? É que eu em casa só tenho bicicleta.
Queremos o plano, queremos o plano!
Queremos o plano, queremos o plano!
Para além de "Boa!" e "Parabéns!" tenho a dizer: vais ver o Tony à Corrida da Mulher??
Ontem fiz 22 km de bicicleta em 50 min. Soube-me bem e deu para descarregar a raiva!
Pipoca deixa-nos o plano tamb+em queremos.
Eu também não sei que me deu, mas ando a treinar para a mini maratona de Lisboa, também!
Identifiquei-me completamente com a tua descrição dos 4 km em 30 minutos!! Foi o que fiz na quarta-feira!
Hoje, vou tentar fazer um tempo melhor e estou a rezar aos santinhos para que não me custe tanto.
Achei que ía falecer ali no ginásio, suada e com o cabelo feito num 8! Cruzes!
Queremos o plano :):)Lol
sabe sempre bem fazer exercício, sente-se mais leve.
mas principalmente depois de algum tempo começa a aparecer um 6-pack ;)
boa sorte.*
Oh pipoca..posta o plano, pleasee o:) *
Eu odeio correr, mas como desde que fui mãe não tenho tempo para ir ao ginástica qualquer dia tenho mesmo de calçar os ténis e ir correr... Mas o que eu odeio correr!!!!
Eu quando comecei no ginásio há 4 meses atrás não corria dois minutos seguidos, agora já corro sem interrupção onze minutos, descanso dois e corro mais sete seguidos. E vai-se ganhando resistência =)
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Teorias absolutamente espectaculares