Se és uma medricas não és a única!
Duas semanas antes da minha última viagem fui parar ao hospital com uma crise se ansiedade! Não deixo de viajar mas começo a pensar seriamente em procurar ajuda para superar este medo.

Ando de avião há quase 30 anos, tive alturas da minha vida em que viajar era mensal ou mesmo várias vezes num só mês. Já fui a algumas dezenas de países, há férias que marco que envolvem mais de 10 viagens de avião, nunca tive medo, mas aos poucos comecei a ganhar alguns medos irracionais. Trabalho na aviação, sei como funcionam, tenho amigos que me podem esclarecer ainda mais detalhadamente pormenores que não domino, sei que é seguro, mas ainda assim não chegou para que ao longo do tempo fosse ficando cada vez mais ansiosa. Ultimamente chego ao ponto de chorar desesperadamente antes de voar, tenho ataques de pânico, e também optei por ir a um médico que me passou uns ansioliticos para tomar antes dos voos. Sinto que bati no fundo, já passei por outras técnicas, ouvir música durante o processo boarding/levantar voo, ver séries, beber uns copos a bordo, acho que não não resulta, mas obrigada por estas dicas, vou tentar também. Ainda assim acho que já não me livro de tomar 1 victan ou 1 diazepam para o resto da vida, porque quando regresso, esqueço-me sempre do que sofri e quando dou por mim já marquei mais voos. Mas também já comecei a fazer psicoterapia, não podemos deixar de fazer aquilo que mais gostamos.

A táctica das contas funciona para mim, nas ressonâncias magnéticas...

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Tenho um medo enorme de andar de avião. Vou a viagem toda a achar que vou morrer (a sério). O medo não me impede de ir, mas se calhar na hora de marcar uma viagem penso duas vezes... Qual é o nome desse comprimido? Acho que vou experimentar essa solução :)

Eu não tenho medo que o avião caia. O meu pânico é sentir-me mal, precisar de assistência médica urgente e não ter. Morro lá em cima nas alturas. A última vez que viajei foi o ano passado para Cuba. O meu grau de ansiedade é tão grande que 1 semana antes já me sentia mal. Tentei desvalorizar e não tomei nada. No dia do voo, acordei super mal disposta, suores frios, sensação de desmaio e tive uma travadinha em pleno voo.. ainda a horas de chegar ao destino. Tive um ataque de pânico, de ansiedade, tudo a que tive direito! ��
Só se confirmou ainda mais o meu pânico. Se me dá qualquer coisinha lá em cima, ou me aguento, ou morro lol

Não penso em viajar tão cedo por causa desta última experiência.

Também sou daquelas que pensa que vai fazer parte da percentagem mínima dos acidentes aéreos. E agora com aquela polémica do Boeing 737 Max 8, nem me falem. Odeio aquela sensação depois da descolagem em que o avião depois de ganhar altitude estabiliza. Em contrapartida, quando vejo que está quase a aterrar, já não tenho medo! O meu truque, nas viagens curtas (porque nunca me atrevi a voar para muito longe): Comer! Ajuda-me a passar o tempo.

Ora bem, eu tenho uma viagem em agosto e já ando a pensar que vou ter de entrar num avião. Adoro viajar, mas sinto um medo terrível. Chego ao ponto de ficar com as calças molhadas de limpar o suor das mãos. Acho que a sugestão de um drunfuzito se vai aplicar deste lado.

Pipoca, podes criar um grupo de terapia, marco já presença vitalícia! Agora a sério, se alguém souber de bons terapeutas, psicólogos, experiência com hipnose, alguma terapia alternativa contra ataques de pânico, seja para fobias relacionadas com este tema ou outras, por favor partilhe.

O meu medo nas viagens de avião é só que comece a panicar e me dê uma crise de diarreia tal que me obrigue a ir toda a viagem na casa de banho 😅 quando fico muito ansiosa é certinho o desarranjo intestinal.
Houve uma fase da minha vida em que só me safei com ansiolíticos. Mas curiosamente um dos sítios que me deixava mais ansiosa era o shopping, o que na verdade é uma cena útil, ainda que ter crises de ansiedade seja horrível. E ficar sentada nos lugares do meio em espectáculos/cinema/etc.? Nem pensar! Sempre junto ao corredor para sair rapidamente em caso de urgência.
Creio que todos temos os nossos pânicos e medos irracionais. Aprender a combater o medo é mesmo fundamental. Comigo tem funcionado a combinação de meditação com aromaterapia.

De facto é engraçado, quando comecei a andar de avião, há bastantes anos atrás, não tinha medo nenhum. Agora, quanto mais ando, mais vai crescendo o nervoso miudinho. Não é nada comparado com as sensações que a Pipoca refere, mas sinto-me cada vez mais nervosa a cada vez que ando de avião, não sei explicar. Mas por enquanto não é nada de incapacitante, porque quando começar a ser, não hesitarei em ir ao médico pedir que me receite qualquer coisa para acalmar. Viajar é das melhores coisas onde uma pessoa pode investir o seu tempo e o seu dinheiro, pelo que seria um grande desperdício não o fazer só pelo receio de andar de avião.

Não tenho dicas, já perdi imensas viagens devido ao medo, já me embebedei, já tomei comprimidos, nada muda. O medo está lá sempre. Só viajo pela europa e mesmo assim choro o tempo todo,passo vergonhas no avião com as pessoas a rir outras a vir falar comigo, as hospedeiras a trazerem-me chá. E os meus amigos a dizerem-me que nunca mais me levam. Arrependo-me mil vezes e 1 dia antes de voltar já estou a dizer porque é que eu vimmmmm?gostava mesmo muito de superar este medo e não sei como, mas sei que trava a minha vida em muitas situações.

Também tenho pânico de aviões, pânico mesmo. Choro, noites sem dormir, enfim, uma coletânea.
Solução que resultou para a última viagem (3 horas em Janeiro): comprimidos que são a base de plantas para a ansiedade (começo a tomar 3 dias antes e so paro no dia que a mala de viagem volta a terra segura (a minha casa)), e para dormir todas as noites tomo um comprimido que 30 minutos estou apagada (sim, porque o problema não é só avião, é dormir noutros países também), posso dizer que na viagem de volta como tomei o comprimido mas dormi poucas horas (6h) (o comprimido pede mais horas de sono) dormi 2 das 3horas de viagem, e vejam o luxo que só com turbulência acordei. Acordei lá com os ditos abanões, agarrei-me as minhas colegas a temer pela vida, parou a festança, inseri o carapuço de volta na cabeça, encostei-me a janela (eu que nunca antes tinha olhado pela janela sequer) e dormi o resto da viagem. Olhem, abençoados sejam estes farmacêuticos que me disseram ‘1 antes de dormir’
Obs: claro que apesar de já estar bem melhor o medo, ainda sinto ligeira ansiedade, evito o café, evito alimentos que me façam ir a casa de banho (nem o cinto tiro uma única vez), ainda faço umas rezas e não cruzo as pernas, mas já melhor ��

Olá,

Trabalho numa companhia aérea, no entanto passo-vos um link de um programa que tenho conhecimento e que certamente vos ajudará, pelo menos a fazer o rastreio "Fobia de Voo" https://www.voarsemmedo.com/ Não deixem de fazer o vosso diagnóstico, até porque trabalhei algum tempo neste tipo de serviço que algumas companhias têm ao dispor dos seus clientes, e deparei-me com situações/episódios que de facto não se tratava de fobia, apenas ansiedade. Existem uma série de situações prognosticadas que diferem a fobia da ansiedade. Posso dizer que durante o tempo que trabalhei nesta área fui uma pessoa mais feliz que o normal, porque afinal todos os passageiros que passaram por mim foram bem-sucedidos. Pegando em pequenas experiências, famílias que já não viajavam há 10 anos, casais novos com bebés de meses que ainda não conheciam os avós, por não conseguirem se deslocar a casa, etc. Numa situação, ou outra foi possível contornar apenas com uma simples chamada (durou no minino 1 hora), mas no dia seguinte recebi uma chamada de volta a confirmar que já havia comprado os bilhetes, quando se insistia apenas que pensassem numa eventual viagem, depois de longo tempo de conversa. Curiosamente, e num seminário que foi organizado pela companhia, um rapaz no final teve direito a falar de si um pouco, e para espanto de todos diz em voz alta que nunca mais tinha ido a uma dentista, coisa complicada de gerir, pois o que teria uma dentista a ver com fobia de voo? Todas as vezes que agendaria dentista chegava lá, e ia embora porque simplesmente a cadeira assemelhava –se com a cadeira dos pilotos, surreal, mas mais tarde foi ultrapassado com uma visita guiada até ao um nos nossos cockpits, esta foi mesmo marcante! Muitas outras seria alvo de registo, como ir em pé numa viagem a dar biberão a um bebé que nunca mais parava e chorar, e a mãe quase a desmaiar, consegui resolver ambas situações, sem perder o controle. Foi um período da minha vida muito gratificante, ajudou-me também a ganhar cada vez mais sensibilidade para o que nos rodeia. Este link também menciona cursos terapêuticos que poderão vos ajudar, deem uma vista de olhos, no mínimo ficarão com uma ideia sobre a Aerofobia. É muito compensadora ver alguém ganhar coragem, confiança. No final ganhamos todos!

Milicas

Tenho uma viagem de avião reservada para daqui a 4 meses e na altura de selecionar os lugares começou logo o pânico. O meu pensamento era como vou sentar os meus filhos para acudir aos dois se o avião cair, e ao mesmo tempo agarrar-me ao meu marido para me confortar a mim. É horrível, mas foi nisto que pensei.
Quando comecei a viajar há 20 anos não tinha medo nenhum, este medo cresceu aos poucos. O pior voo que fiz foi justamente o primeiro, com muita turbulência, ao ponto de vomitar, mas medo não tive. Se apanhasse aquela turbulência toda nos dias de hoje desmaiava de certeza.
Apesar de tudo nunca tive nenhum ataque de pânico, mas ao mínimo sinal de turbulência fico extremamente nervosa, a suar em bica e com a boca completamente seca. De regresso a casa, quando aterro em Lisboa, sou a mulher mais feliz do mundo. Obrigada, vou aceitar a sugestão e pedir calmantes ao meu médico.

Pipoquinha eu era assim.... De há 3 anos para cá tenho que viajar várias vezes por semana em trabalho... E curei me.... A solução e viajar muito! Habituamo nos a turbulência ... E damos tudo como normal. Enquanto não cair funciona! :)

Obrigada pelas dicas!!!!!!

Bom, eu enquadro-me nas pessoas que odeias. Às vezes nem dou pelo avião levantar voo ou por passar o carrinho da comida, tal é a profundidade da soneca que vou a fazer.

Eu só de pensar que tenho 13h de voo pela frente (para aterrar no Japão)... Já ando a sondar as melhores "drogas" do mercado :)

Olá Pipoca! Também tenho muito medo de andar de avião, bem como de barco. Ultimamente tenho recorrido a algumas terapias por causa disso. Só daqui a um mês e que vou ver se estão a resultar (vou andar de avião e de barco). Para além do método da respiração abdominal, meditação também tenho feito uns exercícios escritos bastante interessantes. O nosso cérebro capta mais facilmente a informação quando escrevemos. Posto isto, tenho feito os seguintes exercícios aconselhados por uma profissional: fazer uma tabela onde escrevemos os tópicos: situação (andar de avião); pensamentos automáticos negativos (escrever todos os pensamentos que temos quanto estamos no avião. Ex: o avião vai cair, o piloto é suicida, etc); emoções de 0 a 100 que sentimos( pânico:100, medo:100) ;pensamentos racionais alternativos(escrever para cada pensamento automático negativo 1 positivo); e por fim emoções que ficam de 0 a 100 depois de ler os pensamentos positivos) repetir as primeiras e ver de baixam e acrescentar outras se necessário. Comigo ajudou bastante ��

Muito medo por aqui. Nunca tinha andado de avião até há 5/6 anos mas sempre soube que tinha medo. Quando andei a primeira foi no dia que fez tanto vento que voou a cobertura do estádio da luz (lembram-se?). Aquilo abanou que se fartou. Depois disso estive 4 anos sem voar. O ano passado ofereci uma viagem a Paris à minha mãe para o dia da mãe. Marquei a viagem 3 meses antes de ir e nessa noite dormi logo mal... No dia foi a desgraça, não dormi, não comi, sentia-me mal, tudo. Quando entrei a bordo, a hospedeira viu a minha cara de pânico e chamou-me logo. Seguiu-se um ataque de choro e ela levou-me ao cockpit para conhecer o piloto. Confesso que me acalmou um bocadinho mas na hora de levantar piorou tudo. Tive um ataque de hiperventilação (tenho asma) e agarrei-me tanto à minha mãe que os músculos se contraíram ao ponto de não conseguir abrir as mãos. A minha mãe disse era melhor procurar um médico para me receitar qualquer coisa mas eu estou a tentar combater isso de outra forma: estou a tentar aprender sobre os procedimentos do voo para me habituar. Acho que se souber mais sobre aqueles barulhos e apitos e sinais todos fico menos nervosa. Agora em Maio vamos a Londres e vou ver se esta minha teoria faz efeito. Se não fizer, para o ano vou para os calmantes.

O meu medo de andar de avião apareceu quando fui mãe. Antes disso não me lembro de ter grandes medos. Mas agora, sinto uma ansiedade tão grande só de pensar em andar de avião e mais ainda se sei que vou viajar sem os meus filhos. Porque mais que o medo da morte é o medo de deixar os meus filhos órfãos. Acho que é esse o meu grande medo. Será que mais alguém teve a perceção de que o medo cresceu com o ser mãe? O meu marido não entende esta minha angústia. Mas é muito difícil de viver com isto e condiciona-nos bastante.

Na minha última viagem até à ao Dubai tomei um valium e achava que ia conseguir dormir alguma coisa..tá bem tá! Tudo a dormir à minha volta e eu acordada durante toda a noite, dava por mim a olhar para o relógio a ver cada mudança de minuto!!!
No dia seguinte mais 6 horas de voo até à Tailândia, outro valium no buxo e o mesmo filme!! Por mais que faça viagens o medo mantém-se!

Já estava à espera de um post sobre isto há imenso tempo. Ganhei medo de andar de avião há uns anos (tive um susto, o avião teve de voltar para trás ) e perguntava-me como é que a Ana faria para superar o medo, tendo em conta a frequência das suas viagens e muitas serem longo curso. Já viajei muitas vezes dps do susto, mas passo sempre bastante mal e é uma ansiedade constante durante o voo, por isso não me tenho atrevido a fazer voos longos. É difícil ficar calma durante 10 horas num voo!!! Também costumo tomar um calmante mas diminui pouco a ansiedade. Infelizmente não há uma fórmula igual para toda a gente ...

Ahahah :P

Eu também sou daquelas que me despeço das coisas, mas faço isto desde miúda e mesmo que fosse de férias para o Algarve, de carro. Se soubesse que ia passar mais de quatro ou cinco dias fora de casa, despedia-me de tudo :P

P.s. Ainda hoje tenho um bocado esse síndrome mas agora só mesmo quando cruzo o Atlântico ou algo do género :D

À conta deste medo tenho tido a minha vida toda condicionada, pessoal e profissional. Já viajei, sempre com calmantes, viagens não muito longas mas sempre com uma ansiedade tremenda (desde o momento em que comprava o bilhete). Desisti de viajar porque a ansiedade e o medo são tais que superam a vontade, curiosidade, tudo. Além de extremamente incapacitante e frustrante, é também muito irritante a incompreensão social que quem tem este problema por vezes tem de suportar. E sim, também já fiz e faço terapia mas não resultou até à data.

Sou tripulante de cabine e são inúmeras as vezes que nos deparamos com passageiros com medo de voar. Ao ler os vossos comentarios percebi que é uma realidade bem presente.Para nós que nem nos lembramos que estamos dentro de um avião por vezes fica difícil conseguir compreender toda aquela ansiedade e medo. Como tripulantes tentamos ao máximo respeitar os sentimentos das pessoas, mas acima de tudo tentar "relativizar" a situação, seja com palavras de afecto ou humor, dependendo de quem temos perante nos. aconselho vos a experimentar o programa Ganhar Asas da TAP, que tem tido uma taxa de sucesso muito grande. Por outro lado, sempre que sintam que estão prestes a explodir de nervos, levantem se, respirem fundo, dirijam se aos tripulantes, expliquem o vosso problema, falem com eles. Já ajudei muitas pessoas a ultrapassar aquelas intermináveis 2h30 de voo com um simples bate-papo. Nao deixem que este medo vos impeça de disfrutar de uma coisa tao maravilhosa. E sim, eu sou a primeira a dizer que infelizmente a aviação tem histórias negras e trágicas que nos fazem pensar duas vezes antes de meter um pezinho no pássaro gigante, mas não podemos basear a nossa vida nesses acontecimentos, pois hoje em dia, já só debaixo da cama é que estamos a salvo. Bons voos a todas e todos!

Caso daqui a meses. O "meu homem" nunca andou de avião e as viagens que eu fiz foram curtas. E marcamos uma lua de mel com 10h diretas em voo. Ora eu nunca penso no perigo, sou sempre a pessoa que desvaloriza, apesar dele estar lá, faço tudo para não pensar no medo. Ora com o medo que ele tem eu já fiquei super preocupada. Crap.

Conhecem programa da TAP Ganhar Asas? https://www.flytap.com/pt-pt/a-bordo/perder-o-medo-de-voar/ganhar-asas
E ir ao cockpit durante descolagem ou aterragem.... dá uma perspectiva totalmente diferente de voar.... o medo... passa... :-)

Eu deixava de fazer planos, não combinava nada para depois da data do regresso, não fosse o avião cair. Estive 5 anos sem andar de avião, depois foi mesmo à bruta, estava a condicionar-me demasiado a vida. E não quis dar parte de fraca no trabalho, em que tenho mesmo de viajar. Agora já entrou na rotina.

Eu não tenho medo nenhum, fico um bocadinho preocupada na descolagem e na aterragem e durante a viagem imagino que estou num comboio.