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Bikini Body Training

terça-feira, abril 03, 2012


Tenho recebido muitos mails a perguntar como está a correr o ginásio, se noto resultados, se está tudo a correr pelo melhor. Pois que sim, está tudo a correr pelo melhor. Tirando a semana passada, em que tive 459 mil coisas para fazer e só consegui ir uma vez ao ginásio, de resto tenho ido sempre entre três a quatro vezes por semana. Faço os treinos com a minha pequena Nazi do Exercício e tenho andado a explorar as aulas de grupo: TRX, Total, Cardio, Bunda, Core, Step, you name it. Custa-me chegar ao gym, mas quando lá estou apetece-me sempre fazer mais qualquer coisinha. Pelo meio das aulas aproveito para correr um bocadito, mas estou longe de conseguir correr uma distância decente. Quanto a resultados,sinceramente não consigo dizer muito bem. O peso mantém-se igual. Sinto mais resistência e sinto-me menos balofa e ligeiramente mais firme. E sinto-me melhor em termos gerais. Sem dúvida que o exercício faz muito bem à mente, e eu adoro a sensação de saber que me ando a mexer. Toda a gente diz que ando com melhor cara e eu acho que o ginásio tem a ver com isso. Ora há uns tempos estava a falar sobre isto com a minha pequena Nazi e estava-lhe a dizer que muitas pessoas não fazem exercício porque não têm companhia ou porque não lhes apetece enfiarem-se num ginásio, e que ela devia lançar uma qualquer modalidade ao ar livre. Assim uma espécie de Bootcamp, mas só para mulheres e sem um matulão a berrar-nos aos ouvidos. Ela achou boa ideia e temos por isso o imenso prazer de anunciar o (tchan, tchan, tchan, tchan)...

 BIKINI BODY TRAINING

E o que vem a ser isso de Bikini Body Training? Simples, muito simples. É um treino integrado de 1h30m que terá lugar todos os sábados de manhã, na praia (à partida em Carcavelos), a partir de 14 de Abril e até 14 de Julho. Segundo palavras da Mara (a própria da Nazi do Exercício), o BBT "destina-se a mulheres que querem preparar-se para o biquíni, que já têm alguma rotina de treino e que estão dispostas a queimar muitas calorias". No fundo, para quem só percebeu agora que o Verão está quase aí e quer ficar fantástica dentro do biquíni novo. Para além das aulas propriamente ditas, este programa inclui acompanhamento nutricional. E todas as meninas inscritas vão ser desafiadas a definir um objectivo (seja qual for, excepto "vou enfardar chocolates todas as noites e aumentar 12 quilos nos próximos três meses". Esse não conta). No final do programa, e caso esse objectivo tenha sido cumprido, haverá prémiozinhos! =)

Então e quanto é que isto custa, perguntam vocês? Ficam os preços*:
40€/mês, 1xsemana (para quem pagar logo os 3 meses será um total de 100€)
- 75€/mês, 2xsemana (para quem pagar logo os 3 meses será um total de 200€)- neste caso, e para lá dos sábados, é marcado um outro dia para o treino.

As inscrições são limitadas e podem ser feitas através do mail mara@trainingeverywhere.net. A pequena Nazi do Exercício tira-vos todas as dúvida que tiverem (e vão ver que até é uma fofinha).

*(não, não tenho qualquer espécie de comissão, apenas acho esta uma iniciativa muito gira e útil, e gosto de divulgar projectos de pessoas em quem acredito)

32 comentários:

Ânia Morouço disse...

Eu também não consigo parar quieta, adoro fazer exercício físico, mas os ginásios chateiam-me um pouco. Eu comecei a praticar muay thay 3x por semana e tenho óptimos resultados. -4kg em 3 semanas, mas controlo a alimentaçao. Força com o exercício, e espero que cumpra todos os objectivos a que se propôs. Adoro o seu blogue, e já estou a seguir :) beijinhos

PAGINA AO LADO disse...

Fazes super bem em divulgar este tipo de iniciativas que cativam o pessoal para a prática do exercício, mas.. mais uma vez vou saltar fora! Justificado pelo facto de não ser de Lx

http://paginaaolado.blogspot.com

Cisne disse...

Qual é a praia?


Cisne.

Anónimo disse...

Iniciei-me agora no ginásio e sinceramente nao estou nada motivada! Ter de ver ao meu redor aquele ambiente repleto de pessoas suadas mete-me um pouquinho de impressão. Já para não falar dos olhares alheios, quer sejam de mulheres com uma pitada de curiosidade em excesso ou de homens com uma pitada de malícia a mais quando já deveriam ter idade para ter juízo. Realmente esta é uma iniciativa excelente podendo proporcionar-nos um ambiente bastante agradável e saudável. Infelizmente não sou dessa zona e no Porto ainda não encontrei iniciativas dessas!

Anónimo disse...

Pipoca qual e a praia?
Obrigada.
Natália.

Anónimo disse...

Simplesmente ADORO a ideia!!! Só é pena viver no Porto... =(
Luisa

Pequeniña disse...

Se a iniciativa é só ao sábado, não entendi a parte dos preços 1x/semana e 2x/semana...explica lá isso melhor pipoquinha! :)

Sofia disse...

Ahah Andava a pensar quem seria a pequena Nazi do exercício... As aulas de TRX da Mara deixam me sem conseguir andar decentemente, acho que o nome lhe fica muitooo bem :)

Sofia Ferreira disse...

É nestas alturas que tenho pena de não viver em Lisboa... tenho mesmo que fazer uma "operação Bikini"!

Bárbara disse...

Estou tãoooooooooo irritada :(
Escrevi um texto (um testamento) de uma página de word, da minha história pessoal e cheio de motivações para o exercício... em vez de CTRL+C fiz CTRL+V e puf, fez-se chocapic!

BAhhhhhh

Não vou escrever a tal história (um dia) mas vou deixar aqui o meu forte incentivo a todos praticarem exercício, para além de queimar calorias é muito mais terapêutico que isso. Sou magra e claro que mesmo as magras gostam de tonificar, mas adoro a "função terapêutica" do exercício. Uma forma de descarregar todo o stress sem ser na pessoa mais próxima, alivia tensões, e acima de tudo faz-nos sentir saudáveis, sentir que o nosso corpo tem vida e não uma coisa com pernas que anda e "perra".

Apesar de só ultimamente deixar um ou outro comentário, acompanho-te à algum tempo Pipoca, e sem sombra de dúvida que estás com um ar muito mais fresco, e devo-te dizer que o cabelo como está favorece imenso essa frescura.

Um beijonho

Chicca Maria disse...

Parece-me uma boa ideia! Pena morar longe...

http://chicca-maria.blogspot.pt/

DNO disse...

Frequentei o ginásio durante anos e adorava! Ainda tenho saudades das aulas de step, mas já não sou muito jovem e as benditas artroses começaram a incomodar demais...
Não é que não conseguisse fazer, que fazia mais que algumas meninas jovens, mas não conseguia fazer TUDO!
Força pipoca que não há nada que chegue ao exercício para o corpo e para a mente.
Beijos

Catarina Martins disse...

Bem, sei que o que vou perguntar não tem nada a ver com o post, mas estou mesmo a precisar de saber o preço dos All Star nos EUA. É que se bem me lembro tu postaste aqui há uns tempos que custavam 20 dólares, mas eu agora estive a consultar o site e o preço é de 50 dólares. Por isso quando leres este comentário agradecia que me respodesses, pois eu quero muito comprar uns novos e queria saber se compessava mandar vir pela net.
Aguardo resposta, e obrigado em avanço (:
beijinhos (:

Anónimo disse...

Acabei de ver A Pipoca no blog da espanhola Alexandra (lovelypepablog.com).
Beijinhos e parabéns.
Alex

Margarita disse...

Adorava poder participar nessa inicativa, acho excelente, pois para além desse "queimar calorias" ainda inclui um acompanhamento nutricional, o que é optimo.
Era nestas alturas que adorava ser de lisboa ou perto :(
força aí!

Anónimo disse...

Pena ser ao sábado. A manhã já está ocupada. Nao se poderia arrnajar a tal 1x por semana noutro dia? ;)

Anabela

Lunka_Almeida disse...

Oh não há iniciativas destas no Porto? Aqui há o bootcamp no parque da cidade mas é o terror -.-

Missão(Des)Complicar disse...

ADORO!!!!

Já fiz bootcamp e vi logo os resultados. Se é na praia, imagino que a areia potencie tudo 10 vezes mais!

www.missaodescomplicar.blogspot.com

Anónimo disse...

Tou lá pipoca! Só preciso saber mais pormenores, como a praia e as horas. A questão de ser 1x por semana e teres preços para 2x por semana tb não percebi! Mas já pedi mais informações! Excelente iniciativa!!

Anónimo disse...

é uma grande iniciativa. Pena estar desempregada e não ter esse orçamento disponível :(

Joana Centeno disse...

ADORO e vou fazer tudo para ir. Já treino no Pump e faz-me bem a tudo. Acho que esta ideia além de faezr bem ao corpo vai fazer-me muito bem à alma. É sempre bom fazer exercicio, ter um momento para cuidarmos de nós e se for na praia...AMEI!

Remodelista disse...

@ CATARINA MARTINS - Eu comprei os meus All Star na La Redoute e ficaram-me em 35 euros com uma promoção que eles têm de 40% de desconto.

Alguma informação podes-me mandar um e-mail:

http://remodelista-lx.blogspot.co.uk/


Beijinhos

Remodelista disse...

Quanto à proposta, acho muito interessante e realmente não há nada melhor que actividade física ao ar livre !

Eu gostava muito mas este ano não vai ser possível..

Muito boa sorte para a iniciativa!

Joana



http://remodelista-lx.blogspot.co.uk/

Inês disse...

Óptima iniciativa, deve ser muito agradável!
Faço ginásio há pouco mais de dois anos, vi diferenças desde os primeiros três meses, mas agora começo a ver que as diferenças são significativas!
Para ter mudanças reais que não sejam apenas perder peso, mas modelar o corpo o ginásio tem que ser encarado a longo prazo, durante todas as estações do ano :)
O bem-estar não tem estação !
**

Alexa ML disse...

Eu também DETESTO ginásios! Aquela coisa de estar ali e máquina para cima, e máquina para baixo.. Epá, não é para mim. Mesmo! Desde há pouco tempo estou a fazer Bike Fit com a Rent-a-Fun. É uma espécie de aula de spinning/cycling (nunca soube bem o nome daquilo), mas numa bicicleta a sério e na rua! Há dias que vamos até à Expo, outras até Belém. Pelo meio paramos e fazemos outro tipo de exercícios, flexões e coisas que tais.

Este BBT também me parece óptimo, além de ser ao ar livre é na praia.. Ahhhhh!! Assim não custa fazer exercício. E sabe tão bem!
Bjz*

Natacha disse...

Olá Pipoca,

enviei um mail para a Mara, conforme indica no seu post, mas veio devolvido. É que estou mesmo interessada em fazer as aulas de BBT.

Nor disse...

Pipoca qual é o ginásio que frequentas? Gostava muito de ir conhecer as instalações e quem frequentar umas aulas.

Anónimo disse...

Tu que andas no PUMP e que conheces aquela malta.Qual a lógica do horário parcial (normalmente até às 17h em qualquer ginásio) não permitir o horário de almoço nem o de manhã cedo, ou seja ter pausa nas horas que as pessoas aproveitam para treinar porque nao podem mais tarde. E mais, qual a lógica de abrir um pacote que inclui aulas para esse horário parcial mas não ter aulas para nesses horários? A sério, fiquei mesmo desgostosa com as condições senti mesmo aquela impressão de engano...Quererem ficar com $ não oferecendo condiçoes aos utentes...Se é parcial, têm de disponibilizar aulas dentro desse horário se não, nem faz lógica abrir esse pacote

Pampa Mia disse...

grande lol para as letras pequenas :))) sempre é bom esclarecer que está tudo doido a ver por onde é que pode atacar!
Excelente iniciativa, mesmo aqui ao pé. Ando no ginásio desde Janeiro e tenho o meu nazi pessoal que me tortura semanalmente. Vou pedir info, gosto da ideia dos Sábados.

Anónimo disse...

Mas que bela ideia...nada melhor que fazer exercicio ao ar livre!E eu sou a prova viva disso a três semanas para cá que faço uma caminhada matial 1h por dia de segunda a sexta feira (Não tenho tempo para mais, e diga-se de passagem que também não aguentava).
Já sinto os musculos a dar sinal de vida lol um dia doi me isto outro dia doi-me aquilo enfim sinto-me mais "durinha", principalmente nas pernas. Claro que o objectivo de todas nós é ficar com um barriguinha lisinha e maravilhosa, mas ainda nao noto grande coisa, Também ando só a tres semanitas e meninas quem não tem companhia ganhe vontade propria e vão sozinhas que é o que eu faço, com os phones nos ouvidos e lá vou eu e o tempo voa e chegamos a casa com menos 3 kilos pelo menos na cabeça!

<3

Pearl disse...

Eu tambem gosto muito de fazer ginástica, não só pelos resultados corporais que com persistência aparecem mas pela parte mental. É excelente!

:)

Maria disse...

Pipoca, o exercício físico primeiro aumenta o peso. Isto tem uma explicação: aumenta a massa muscular (pesa mais). No corpo o que menos pesa é a massa gorda! Nada de desistir! É assim mesmo: aumenta o peso, mas diminui o volume. Depois: "Roma e Pavia não se fizeram num dia" e nesta matéria só vale uma palavra: persistência. Assim, verás resultados!
Beijo da Maria

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